【晨读0804】

要在关系中建立连接感，就要认识焦虑以及学会如何处理焦虑。而管理焦虑，是实现亲密关系较为艰巨的挑战和重要的成就。

1. 觉知焦虑

2. 暂停法

• 启动暂停
• 自我安抚
• 视觉化冥想

3. 建设性交流

参考：《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》 [美] 卡洛琳·戴奇、[美] 丽萨·罗伯邦