今天你焦了吗？

标签：自我管理 情绪管理 焦虑

今天分享的书叫做《如何才能不焦虑》

焦虑在咱们的生活里可以说随处可见了，在古代它是让我们能够生存下去的法宝，能带领我们避开危险，但是在现代生活中，人们的焦虑太过频繁，以至于成为了生活的阻碍。

为了更幸福地生活下去，让我们一起来认识一下它，并且学习怎样面对它吧！

焦虑是什么：

1.对威胁的感知，比如不确定的将来和可能存在的危险。同样的事在不同人眼中的威胁程度不同。

 2对事情的重视，关切程度。你在意的是他人的评价，亦或是失去某些对你来说有价值的东西。

每一次焦虑的出现，必定是两个一起出现，而不是单一的存在。

  回想一下，每次考试，或者比赛前，亦或是面试前，你心里的一些小紧张，是不是这样呢？

总的来说，引起焦虑的缘由可分为：过去的刺激 未来的模糊 或是外界的否定

然而当我们面对焦虑这样一件事物时：真正妨碍人们的不是事情本身，而是对事情的看法。

我想举一个极端一些的例子，在上刑场，或者面对即将到来的死亡的时候，且不论他们的对错，贪生怕死的人会极度地焦虑，甚至会到达恐慌的地步，而对于基督教徒，佛教徒而言，他们则会显得不那么恐慌，个别甚至是坦然。因为他们觉得死了之后自己的存在并不会消失，而是去往别的地方。他们对死亡的理解不同，因此持有的态度不同，因此他们的表现也不同。

对治策略：1暴露治疗：你可以找一段时间暴露于恐惧面前，你慢慢会习惯并接受恐惧。根据自己的承受能力，一点一点提高心里的抵抗力。

2 提前演练：当你在心里做好最好最坏的打算之后，你会有一个总体的认知把握，这能相当程度地减轻心理压力。

3 勇敢沟通：当你还是不知道怎么做的时候，就勇敢去做吧，不要让焦虑的怪兽控制你，你要主动扼住它的咽喉，与他抗争。