睡前你在干什么？

1.

睡前，或许每个人都会摸着手机，把手机里每个软件都打开一遍，直到反复确认什么新消息都刷不出来了，才会放下手机开始睡觉。

我在之前也是这样，软件上的消息喜欢一遍又一遍的刷来刷去，即使自己明明知道刷不出什么新消息了，却还是机械性的滑动屏幕。

不过最近，我晚睡的方式变了：那就是我开始着迷于微博上的各种吃播视频。

就是那种拿着美食，在镜头后面吃的爽乎乎的，还不忘诱惑一下你的那种。

我深刻的明白自己是个非常喜欢吃东西的人，所以对这样的视频抵抗力可谓是非常的低了。大脑寻求一遍又一遍的看着美食的视频寻求刺激，一边又麻痹自己的神经让自己忘却了时间。

当时的兴奋，换来的是每天醒来之后的悔恨和懊恼，说好的早睡又食言了。

2.大脑的弥天大谎

《自控力》第五章：大脑的弥天大慌——误把渴望当幸福。

“当大脑发现获得奖励的机会时，它就释放出叫多巴胺的神经递质。多巴胺会告诉大脑的其他部分怎样才能让贪婪的我们得手。大量的多巴胺并不能产生快乐的感觉，那种感觉更像是一种激励。”

多巴胺有着它的阴暗面，使得它成为自己常常放纵自己的诱因。

什么意思呢？

在我睡前的时候，会有一点点的饥饿感，这时候我的习惯性动作刷微博就起了关键作用了。在我看到吃播视频的时候，我的大脑会分泌大量的多巴胺，告诉我：快看！看这些能让你更快乐！我想要看！

这就导致了我忍不住想去让自己想吃东西的愿望得到满足，而去盯着这些视频看，即使我非常的困倦，时间也非常的晚了，然而即使这样我还是很兴奋。

退一步来说，多巴胺控制的是行动，而不是快乐。

在这个过程中，我感受到的是期待，而不是快乐。

于是我很快就在我的反思日记上写下：在受到诱惑的时候，要立刻想到一点——不要相信大脑撒的弥天大谎！

也可以，直接就不要刷微博。

3.

最近精神状态不太好，出门的时候总觉得睁不开眼睛，社群打卡的时候也觉得热情不太高涨。

可能是我太久没有走出外面的世界了。

记得上一个周末，我去了篮球公园。里面都是打篮球的男孩子。我就坐在墙边的长凳上，突然就想起了高二的时候我也在打篮球，想起了自己投进去的第一个蓝球（同时也是班上第一个得分的人），想起了当年崴的脚，摔破的裤子，还有班主任的欢呼。

说起班主任啊，我就想起他对我的印象可能离不开“懒”这个字眼。

说起来也惭愧，越是考试失败越是躲避，我喜欢一个人中午跑去操场坐很久。

那天不小心回忆到动情处，悄悄抹了一把眼泪。也是在第二天，写下的周作业被表扬了。

4.

我有个信奉的信念：那就是当你真的有所感悟，有所努力的时候，好像所有的好事都要来了。

有所感悟并不是成长的一瞬间，而是在成长过程当中的一个顶点。到了这个点才会有升级的机会。

5.

我是柳柳，我在这里。