【笔记】积极情绪培育与情绪管理

写出常用的30个积极行为（言语）

1.常常表扬他人2.认真学习3.陪伴妹妹一家4.把家打扫干净5.见人微笑6.有意识地控制自己的情绪7.为别人着想8.给别人做思想工作9.注意休息10.给自己台阶下11.珍重友谊12.正义善良13.冥想14.做事快速认真

（演示一下，选不同人）

不要和情绪讲道理，情绪脑的运转是理性脑的50倍

慢镜头，问自己：你在干什么？

拿出电话，给妈妈打个电话，分享

每个人都会发展出自己应对情绪的方法，有的科学有的不科学，如性成瘾、酗酒所有疾病都是“权宜之病”。

传递积极小道消息

积极情绪测试

积极情绪档案袋

我对自己很满意的是什么

抑郁 

三分钟演讲稿：我为何是一个好人

想做好人但做不到，习得性无助，抑都，抑郁症，自杀

学心理学让自己通透，不通透则要会规避