能量是什么？

一个人能清醒自主地打造自己的生活（打造世界）的力量。
能量无所谓好坏，关键看拥有它的人的意志。
发展和正确使用能量，才能更好地满足自身的需求和欲望，更容易地设定并达成目标，让自己的生活更美好，让世界更美好。
人来到这个世界，不是为了做他人实现自己愿景的工具，而是为了发挥自己的能量把世界打造成自己想要的样子。

能量由哪些方面构成？

责任

一个人必须对自己的人生全权负责，因为结果最终都是由自己承受。
人无法逃避选择过怎样的生活的责任，被动选择也是一种选择。
责任是无法逃避的。
抱怨无意义（无法解决问题），只能让人能量匮乏。

何谓承担人生的责任？
愿意付出应有努力去创造自己想要的一切。

欲望：能量的动力来源

发掘内心深处的真实欲望。
不要否认自己真正想要的东西。否认意味着自己放弃了自我能量的动力来源。
只有真实的欲望才能激发真正的能量。

自主选择

一个人能够完全自由地决定自己想要什么。
在任何情况下，都要愿意主动做出选择。
无论结果如何，自己都是承担责任的那个人。既然生活的责任无法逃避，不如主动选择，让自己至少能决定一部分的结果。

生活其实一直在不断地问我们：你到底想要什么？
我们拥有的，是给出任何答案的自由。
这个世界上真正能约束我们的，只有自己做出的选择和与之对应的结果。

专注

只有当下才存在着真实的能量。
当我们的专注点偏离当下，屈从于幻象时，能量就会变得匮乏。
为了拥有能量，我们需要专注当下。
我们无法控制时间，不管我们做或不做什么，时间都在自动流逝。我们唯一能选择的是当下要把注意力放在哪里。

设定目标
如果我们对现实的认知存在某种偏差，就很难达成任何目标。
设定目标不是为了控制未来，因为未来并不真正存在，只存在于我们的幻想中。设定目标的意义是提升自己当下的状态：给自己带来更大的清晰感，让自己当下能更加保持专注。
不能给当下带来提升的目标无意义。
当我们想起一个目标时，如果它能让我们感到未来更加清晰，让我们充满动力，让我们变得更加专注当下，那说明这是一个有意义的目标。
请设立让自己想起来就充满能量、动力，能够激励自己的，让自己当下就感到快乐的目标。

在设定目标的过程中逐渐发现人生目标
通过设定多个目标并看到自己专注这些目标时产生的变化，就能发现某些特定类型的目标总能激励自己，这些目标背后隐藏着我们的人生目标：目标离自己的人生目标越近，就越能激励自己。
如果能持续对人生目标有清醒认知，我们就能在任何时候保持动力：将注意力聚焦于自己的人生目标。

对于目标最重要的是强劲的动力（而不是所谓SMART原则，这些原则是帮助我们整理目标内容的）
只有对自己而言最真实、与内心最深处的期望一致的目标才能唤起驱动自己行动的能量。

在探寻真正能驱动自己的目标的过程中，我们会更加了解自己。

努力行动

通过个人在客观世界中行动，主观意念才能变成现实。
真正让人兴奋的目标会让我们感觉到原本艰苦的努力变得不怎么费力。

自律

指的是无论当下状态如何，都愿意坚持去做自己应该做的事。

自律就像是自身动力之外的一个附加的备用驱动装置。
动力和自律是能量的两大支柱。
动力不稳定，存在高峰和低谷。自律的用途让自己坚持下去防止半途而废。
自律最常见的用途是驱使自己重新启动（每次停止行动后）：从休息状态切换至行动状态。

什么会让能量变得匮乏？

胆怯

一种思维模式：认为自己很弱很渺小，没有足够强大的能量。
它会成为自证预言：我们用自己的能量去压制自己的真实欲望。而我们本应把能量用于满足自己的欲望。

懦弱

和胆怯类似，用自己的能量助长内心的恐惧。
别担心犯错、失败。一个符合客观规律的现实是：我们不断犯错，从错误中学习，然后变强，最终成功。
我们需要醒悟：削弱自己的能量是可以做到的，但是自己的责任不会因此而减轻。
基于此，明智的做法是：主动运用能量把自己能做的事做到最好，关注自己想要的东西，接纳责任。

消极信念

认为能量是不好的甚至邪恶的东西。
应树立正确信念：有力量比虚弱更好。

如何打造能量？

渐进式训练

逐步应对越来越大的挑战。不断逼近自己的极限：选择在自己能力范围内但是非常接近极限的挑战。
每个人当下的能力范围是各不相同的，因此不能拿被人做参照，和别人做对比。

把握开始：掌控第一个小时

给每天醒来后的第一个小时设定自律的目标。
基于：开启一天的方式会为这一天接下来的时间定下基调。当成功掌控这第一个小时后，会感觉无论接下来如何，今天的自己都是成功的了。

管理个人指标

对生活中的某些方面，制定每天的最小产出目标。
这可以提高自律水平，确保自己始终在向前推进。

通常产出导向的指标要好于动作导向的指标，请选择产出导向的指标。
产出导向：每天写2000字
动作导向：每天写2小时
但是动作导向的指标导致的结果要比产出导向导致的结果差。

难题前置

做事时按从难到易的顺序。
如果先做简单的事，那么简单的事容易被人当作拖延手段。
通常那些具有挑战性的难题往往是最能带给人积极影响的事。

竞争

竞争能够激发能量，促使人拼尽全力。
竞争的好处是即使“输”（在本次竞争中输给别人）了，其实也是“赢”（通过本次竞争，自己已经有了很多积极的变化）了。

休息

类似健身训练，只有通过训练和休息的合理循环才能变得越来越强。
欲速则不达。当感到筋疲力尽缺乏动力时，就说明需要休息了。