12月运动打卡（8）——跳绳9315/30000

今天是四年一度的足球世界杯的决赛，卫冕冠军法国队VS由球王梅西率领的阿根廷队。截止到我发文这会儿，上半场结束，阿根廷居然以2:0领先法国队，完全没想到。我赶紧写完这篇文章，等会好躲在被窝里看下半场。虽然不算是足球迷，但世界杯决赛还是可以看一下的。

今天跳绳又突破了，跳了2601个。今天想尝试一下，只用三组完成今天的训练。第一组先来个8分钟，看看状态如何。这8分钟跳了825个，平均速度103个/分钟，还行。休息一下，再换个花样。第二组跳900个，看看用时多少。上一次一口气跳这么多，还是在这个月初，一次性跳了1300个，累的够呛。这一组还行，一上来节奏不错，连续跳了200多个没断。最终900个用时8分43秒，平均速度也是103个/分钟。但这个时候大腿已经很酸了，硬邦邦的。

喝了点水，稍微放松放松肌肉，继续最后一组。最后再跳9分钟，看看能跳多少个。给自己定的目标是保850个争900个。前面都还行，稳定在100个/以上的速度，跳到600多个的时候感觉900个的目标应该搞不定了，太累！最后咬牙坚持，然后朝着850个的目标倒数，以十个为基数。最终还是顶住了，跳了876个。

跳完以后大腿超级酸，就像是爬了几趟33层的楼梯。喝水拉伸后还是不停的喘气，确实是挺累的。不过经过好几次的训练，也一点一点在进步，相信很快就能单次训练跳3000个了。

写完收工，继续看世界杯！