先瘦下来再谈其他，OK？

我活了20多年总结的两点真理：

一、瘦了才能变成自己喜欢的女生样子；

二、运动的女生最美。

顿顿吃到撑，不防晒不美白，不运动不健身不塑形，不读书不保养不养生，不美容不养颜不花钱，凭啥能肤白貌美大长腿气质佳。

过着猪一样的生活，却想要猴哥一样的身材，纯属做梦呀！每一个美好了岁月的女子背后付出的努力和汗水是我们无法想象的。所以，从此刻起，一点一滴去改变。找到可以改变的不足，一点点去改正。

首先开启运动节食减肥塑形模式，每天一点一滴的改变到达彼岸。

身高179的高胖壮第一期理想目标：

体重：130斤=65公斤

腰围：61cm

臀围：98cm

大腿围：51cm

目前的尺寸，等我量完再上传。

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附：女生标准体重及三围计量方法（上下10%范围的浮动都属正常）

体重= （身高cm-70）×0.6=公斤

胸围=身高 X 0.51 ( 如:身高 160cm的标准胸围=160cm X 0.51=81.6cm )

腰围=身高 X 0.34 ( 如:身高160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm )

臀围=身高 X 0.542 ( 如:身高160cm的标准臀围=160cm X 0.542=86.72cm )

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1、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

2、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

3、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米

4、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。

5、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

6、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

7、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

8、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

9、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

10、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。