无复盘不成长 （230612—230618）第223周

文|过云雨

阅读书籍：《把时间当作朋友》、心理学通识

无复盘不成长 （230612—230618）第223周

生活：

¹周一最近的睡眠蛮好的，一放下手机就能睡觉，困了就能睡，真的是极大的幸福。

心里没有了往日的担忧和压力，心情愉快。

²周二晚睡早起，睡得一般，夜里起夜，非常麻烦。

胃痛不是病，痛起来要人命，还是得早点睡觉。

³周三晚睡早起，睡得一般，夜里醒来一次。

今天的天暗暗的，憋了好久的雨，下午终于飘落。

可惜了刚晾上去的衣服，被全部淋湿。

⁴周四解决了晾衣问题，感觉烦恼少了一大半。

昨天下了十八个小时的雨，愁死我了。到处湿漉漉，门窗紧闭，有点烦。

⁵周五很累，醒来后特别累，再次入睡。

雨到早上才下，起床关窗户，阴雨连绵的一天天。

⁶周六早早起床，昨晚闷热睡不着，不得已开了空调，才能有六个小时的睡眠时间。

昨晚没雨，刚出了点太阳，一个多小时后又是雨，能晴一会就一会吧。

⁷周日早早起床，昨晚睡前大雨倾盆，只能关窗开空调睡觉。

今天一早又再次下雨，每次下雨都是与时间赛跑，属实有点累。

学习：

¹周一下午完成复盘、德语学习，晚上完成随笔、阅读。

²周二下午完成复盘、德语学习，晚上完成随笔、阅读。

³周三下午完成复盘、德语学习，晚上完成随笔、阅读。

⁴周四下午完成复盘、德语学习，晚上完成随笔、阅读。

⁵周五下午完成复盘、德语学习，晚上完成随笔、阅读。

⁶周六早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完成随笔。

⁷周日早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完成随笔。

想法：

¹周一轻松地过生活，快乐无边的感觉。

每天没有压力，到点吃饭、睡觉、艾灸，感觉良好。

²周二如果没有疼痛，心情会更好。

但没有如果，只能在接受现实后，努力地生活。

³周三懒懒散散，不想完成学习。

晚饭后开始集中精力完成复盘，愿一切早点完成，早点休息。

艾灸后不能碰凉的东西，走廊的积水没办法清理，把全部的任务都堆到一起，不喜欢这种方式，却不得不接受。

⁴周四一天不艾灸，多出了很多时间，也少了很多禁忌，能做的事很多。

但下午睡得时间不长，很困很累。

愿晚上的雨小一点，能开窗透气。

⁵周五午觉睡得香，醒来后很晚，还是决定艾灸。

做好能做的部分，就是现在的节奏。

不知不觉，搬进来半个月了，好想早日恢复，尽快正常过生活。

⁶周六很多事情的实现是，提前计划，并把愿望写下来，隔天就能有计划地行动，快速完成任务。

今天能早上开始学习，是昨晚的计划，今天洗漱结束，马上开始，感觉挺好的。

⁷周日对身体疼痛的担忧，右膝盖疼，左膝盖也跟着疼，也不知道是最近吹风扇太多，还是空气太湿，对身体的隐隐担忧。

休息 ：

¹周一昨晚睡得一般，主要是起夜多了，影响睡眠。

最近的睡眠情况蛮好的，关掉手机，躺下就能睡觉。

²周二昨晚睡得一般，起夜影响了睡眠。

夜里醒来后有点热，比较难入睡。

³周三昨晚睡得一般，天气太闷，开了空调，好好睡觉。

夜里醒来一次，很快入睡。

⁴周四昨晚睡得一般，担心雨飘进来，总不敢睡觉。

夜里醒来一次，总睡不着觉。

⁵周五昨晚睡得还行，醒来一次，再次入睡有点难。

⁶周六昨晚睡得一般，醒来一次，太热睡不着，开空调后，能快速睡着。

下午困了补一觉再艾灸。

⁷周日昨晚睡得一般，醒来一次，再次入睡有点难，有点热，睡不着觉。

每天在担忧被蚊子咬中睡不着觉，下午继续睡醒艾灸。

保养：

¹周一做家务、艾灸、多活动。

²周二做家务、艾灸、多活动。

³周三做家务、艾灸、多活动。

⁴周四做家务、多活动。

⁵周五做家务、艾灸、多活动。

⁶周六做家务、艾灸、多活动。

做事不拖拉，就能快速把该做的事做完。

⁷周日做家务、艾灸、多活动。

总结：

1,工作：

待业中。

2,生活：

生活渐上轨道，改善现有条件的不足，做好能做的事，一切挺好的。

3,阅读：

阅读时间有点少，时间挤挤就能有，积极开始，积极多次，阅读时间学习增长中。

4,复盘：

记录每日的琐碎、心情、解决的难题，心情很棒。

5,日更：

写下自己的想法、计划、情绪，有利于解决问题。

6,运动：

学习尽量多动，让关节更有活性。

7,情绪：

接纳现有的情绪，遇到问题解决问题，不断地调试中。