2019-03-22

2019-03-22

1. 事件：明天心理咨询师考试，复习中

2、感受：

我的感受：平静、平和

他的感受：

3、我的想法：关注自己的需要，先关注和照顾好自己

4、期待:

自己对自己的期待：灵活

他人对我的期待：

我对他人的期待：

5、我的反应和应对: 关注自己需要

6、我的模式： 当下

7、我的内在需求: 活出自己的绽放

8、我可以做些什么来满足自己的需要：做好当下自己的事

9、感恩：

感恩师傅开车送我、感恩儿子弄早饭给我吃，感恩小伙伴们互助互爱、感恩好朋友们，感恩老公的付出和关心，感恩同修给到的滋养；感恩姐姐照顾父亲、感恩父亲健康长寿，感恩同修每天的分享让我不断觉醒，感恩自己依然在坚持，感恩悟纳和这条成长的路，感恩上天赐予我健康与事物、感恩我的金钱，感恩遇见的一切，感恩食物、感恩我的身体、感恩遇见的一切……

读慈悲咒：为所有的人祈福，也为自己和儿子祈福

愿我/你 远离敌意，

愿我/你 免受身苦，

愿我/你 免受心苦，

愿我/你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三禅：

食禅：临淄街头的台湾麻辣烫，清淡的汤中，加了一些辣椒面，麻酱，煮出的菜香，本味中带着甜、微微辣味。

行禅：步伐轻快，有力，稳重，思绪多

呼吸禅: 冥想10分钟，念头少、平静，呼吸畅

读书《心理咨询技能》；继续复习重点。