幸福的来源

1、更多的积极情绪：在日常生活中，提升满足、欢笑和喜悦等积极情绪与情感的频率和强度。

2、更少的消极情绪：在日常生活中，降低悲伤、焦虑、害怕、愤怒等消极情绪和情感的频率和强度。

3、超越体验：日常生活中的敬畏、心流、灵感、感恩体验。

4、生活满意度：对人生总体上持积极的主观评价。

5、活力：对身体的健康状况以及体能主观感觉良好。

6、环境掌控力：通过塑造环境来满足个人需要与愿望的能力；感到人生可控；不会被日常生活中的要求和责任压倒。

7、积极的关系网：感到被爱、支持和重视，拥有温暖、彼此信任的人际关系；对他人有爱心、慷慨。

8、自我接纳：对自己持积极的态度；有自我价值感，喜爱和尊重自己。

9、掌控能力：完成挑战性任务的胜任感；能够完成自己设定的重要目标的效能感。

10、自主性：独立感，可以随心做出自己的选择；能够抵抗社会的压力。

11、个人成长：持续地寻求发展和提高，而不是寻求达到某种固定的状态。

12、对生活的投入程度：专注于日常活动、日常生活并对之抱有兴趣，积极参与其中。

13、人生的目的和意义：能够感到生命重要、宝贵、有意义；能够清楚地感知自己努力的方向和意义；同广阔的世界保持联结。

需要注意的是，这些幸福well - being的来源之中，有多项已经超出人们对业已固化的幸福( happiness ）的概念。

成为一个充分发展的人fully human 意味着充实地活着，而不是持续快乐地活着。

幸福感并不总是和感觉良好挂钩，它还意味着将人本主义心理学极其重视的主题——意义、投入、成长更多地整合到人生中来。

随笔/恒之馨（整理）