习惯的养成不需要太大意志力

🤔完美身材每个人都爱，我也不例外，所以去年我决定养成运动的好习惯。

✨第一天，激情满满，教练展示了为我量身打造的健身计划。我觉得有专业指导和督促，一定可以。

第四天，接到教练的微信那一刻想要拒绝，但是想到自己的决心，拖着酸痛的身体，带着风萧萧易水寒的壮烈走进了健身房。

之后，我凭着那有限的意志力撑了下来。

第十天，教练微信约时间，我脑海中魔咒般想起“再来一组-”OMG，太痛苦了。这时正好有个紧急工作，我回教练今天去不了了。以后，每当我不想去都能找到各种借口。最后，这个习惯无疾而终。

而今天张老师却告诉我，运动是一件轻松、快乐，不需要意志力。

🥰往下听发现，我没有坚持下来不是因为我的意志力不够，而是我没有找到科学方法。俗话说：“从哪儿摔倒就从哪儿爬起来。”养成运动的好习惯我要继续，就从跑步开始吧。

暗示

定一个18：00的闹钟，每当闹钟想起，就换上运动鞋出门，沿着湖跑步。

行动

1小时跑+走，让心率保持在144-160之间。跑步时还可以听一本书。

奖赏

每次运动完之后存1元钱，这笔钱可以是旅游也可以学画画。

❤️从现在开始吧！