如何爱--练习自我负责

在重要的人际关系中，负责是最具力量的爱的元素。负责包括责任心和实际行动，最重要是在关系中倾注情感。

我们通常认为负责任是为对方而为，然而还有重要的一面就是自我负责。自我负责是为关系负责的前提和基础。

自由自主

1.自我负责的重要性

如果我们学不会自我负责，便会给关系制造很大的压力，而且还容易使“负责”带有牺牲感。

每个人的成长过程中，通常有两大重要需求--归属感和重要性，但每个人成长中都会经历大大小小的挫折，使这两大需求不会百分之百的得到满足。这就会给每个人的成长带来或大或小的创伤。

而这些创伤并不会随着时间的增加而消失，相反却被压抑在潜意识中。所以我们很多人即便长大成人，也会带有小时成长的烙印，比如说有的人爱愤怒，有的人爱悲伤，有的人会自卑，等等。

而人的身体天生还具有一种想要疗愈旧伤的本能冲动。有时，我们感觉周围的人、事、物经常会使我们处于一种激烈的情绪状态，但真实情况只是外在的人事物勾起了我们内在的旧伤。

但人们往往意识不到这一点。因为这是在直觉层面的下意识运作，如果我们不带着意识去觉知，是永远不会发现这个秘密的。

所以大多数人会把这些不好的感觉归罪于周围的人事物，而跟周围的人事物过不去，这就会给关系带来非常大的紧张感和压力感。

最直接的表现是冲突，冲突的双方都不是赢家，冲突的结局是有可能一方或双方愤然离去。因为人都会有一种躲避伤痛的本能。

有些人会为了避免关系的恶化而压制住自己的不好的感受，这就把本该由自己负责的情绪问题归责到对方身上，久之下来，便会感觉自己在关系中具有强烈的牺牲感。

2.如何自我负责

我们需要带有觉知地生活，如果我们能够意识到自己在生活当中遇到的这些不顺心是源于过去的旧伤，而不是周围的人事物所造成的，我们便会向内察觉，为自己的情绪以及自己需求的满足负起责任来。

首先要关照的就是自己的情绪，看看这份情绪是什么时候来到了自己的生命中？体会一下这些情绪给自己带来了什么样的感受？是自己的哪些重要需求没有得到满足？

如果愿意向内觉察，你会发现最终都是因为自己曾经的归属感和重要性未被满足。接下来就要从自己需求的满足方面做功课，做自我疗愈，才能够真正的对自己负起责任。而不会再把这份责任归到外界的人事物上，也避免了自己为回避伤痛而离开重要的人。

读过《小王子》的朋友们可能还记得，小王子爱上了一朵花，但是因为花的矫情以及花的撒谎，使小王子生气而离开了他爱的那朵花。小王子的生气便是源于他内在缺乏爱，才看不透爱的本质。

然而，当他行走了多个星球，在来到地球的时候，得到了狐狸给他的人际真经--“驯养”，就是为对方投注感情。同时，他驯养了狐狸，并与飞行员交上朋友，同时还有一个画中的绵羊在为他做伴…这趟旅行使他内在贫乏的爱变得饱满，也为他真正的去爱那朵花打下了基础。

3.如何为关系负责

当我们学会了自我负责，便知道了人与人之间责任的归属。我们也就既不会过多的向对方索求，也不会过多的插手别人的范围。这样的一份人际界限，可以确保我们能够更有弹性的调整与对方之间的进退。

为关系负责还意味着能够给到对方最想要的东西，而不是从自己的框架出发来给予对方。也就是说，给予对方的东西要视对方能够接受的以及对方能接受的程度为准则，这也是一份尊重。

为关系负责，最重要的是愿意为实现关系的共同愿景而努力。并愿意为对方报以感恩、重视、宽容、迁就、耐心、谅解…