不浪费时间

最浪费时间的事儿有四样第一是走错方向，如果方向错了，走得再快，也不会节省时间，是最大的浪费。

第二个是无效焦虑。有时候可能意识不到，但是我们有大量的时间是浪费在内心戏上，是吧？这个事情可能外在并没有怎么样，但是因为我们各种焦虑而造成的时间的浪费。

第3个其实是和错误的人在一起，我觉得这可能在工作上也有例子，在生活里也有例子。

第4个其实是做了不对的是错误的是这个跟方向有一定区别，就是方向指的是大的远期的目标事儿，经常是可能一个阶段的事情，

如果我们把每天的时间安排得很好，但是在这4个方面走错了，那所谓的省下的时间其实都没有什么意义。所以最大的时间的浪费

所有减少不必要的事。经常问自己一些问题，这件事真的需要做吗？这件事真的需要现在做吗？这件事真的需要我来做吗？三个问题看起来简单，但是如果你常能问这些问题的话，就会找出一些不必要的事情。

第二个就是减内心戏。其实我们大量的精力是花费在内心的这种纠结和焦虑上，我们实际上是生活在自己编造起来的一个故事里面。我在故事其实就是我们的内心戏，它不一定是真正发生的事情，也不一定是别人想的事情，但是是我们根据发生的事情和自己的经验而构造出来的一套关于世界的解释，那这个解释经常是以内心戏的形式存在和出现，越是减少这些东西，也是这种以未来和愿景为引导，那你就可以重新来编这个故事，而不是在一种消耗的情况下来做

第三个减掉消耗我们能量的事情，我们多做一些给我们能量的事情，少做一些减少少做一些消耗的能量的事情。遇到这些事情的时候，首先也是觉察到这件事情，我一想会很累。第2个其实就是做改变。所以希望通过这些加法和减法，让我们的时间进而是我们的更有效，能更快乐