2020-10-30

【读书部分】

读书内容：《了不起的我》第一章 P233-P269

💖最大感受

读书感受

深深的关联感。自己最近碰巧面对着职业再选择的困惑。

分享感受

沉浸在自己的问题中，没怎么听~

💖最大收获

读书收获

前四章的框架和联系：

第一章：通过新行为创造新经验来发展自我；

第二章：通过接触现实创造新思维来发展自我；

第三章：通过分清“你的”和“我的”来构建新关系来发展自我；

第四章：通过自我的打碎和重构，从旧阶段过渡到新阶段来发展自我。

转变的意义 ：让人变得深刻，加深对自我的理解。

转变的本质：不是外在的新旧更替，而是内在自我的重构。

转变从结束开始，结束不是修正错误，而是顺应变化的过程和必经之路。

结束开始于脱离：环境、身份、目标。

迷茫源于意义感的缺失，而意义感来自于目标感和人际关系。

如何获得重生：偶然意外（必然的偶然）、另起炉灶（放弃同样需要勇气）。

每个职业背后都有一个自我，选择一个“可能的自我”，让它跟世界发生互动，成为真实的自我。如何选择：检验是否符合价值观、需要去尝试。

转变的信号：在一个环境或者一段关系中，经常感到疲惫、沮丧、甚至绝望，让你不敢想自己的未来。

分享收获

沉浸在自己的问题中，没怎么听~

💖我的疑问

我要不要转变工作？我要转变去哪里？什么时候转变？如何更好地完成转变？

💖当下行动

自我觉察内心，判断有无信号；探索和尝试可能的自我。

【对标部分】

积极主动：我们选择的自由，积极思维，才有积极的行为

我有选择的自由（）

积极思考才有积极行动（）

绿灯思维：面对不同观点，悬置假设，思考能够它对我有什么用

我是好的，我的行为和观点是用来改进、提升的（）

新知识和观点一定有用，我应该怎么用来帮助自己（社群问题搜集）

以慢为快：把慢功夫花在真问题上

遇到问题有没有问自己5个Why和一个How（为什么会有转变的念头？（违反底线？）——为什么讨好和灰色是自己不能忍受的？——为什么我会有这样的价值观？——是不是放不下自尊？是不是太清明？看不到价值传递？——自我觉察、自我反思、他人反馈、咨询求助？）

有没有把80%精力花在真问题上（列为重要紧急事项）

长线思维：放大尺度看问题，积攒复利效应

有没有为短期当下获利的事放弃长期利益（）

超越事情本身的尺度思考当下问题（一辈子的工作）

临在当下：事不重要，做事的状态很重要

我现在做的事情就是我一生中最重要的事情（）

做事的时候不要思虑过多，只想办法在能力范围内做的更好（）

信用账户：信任是合作的前提和润滑剂，履行小承诺，构建好信誉

不轻易承诺，确信能力可行和请求合理后，再答应（带问卷和票据资料）

答应别人的事，第一时间记录（当下行动除外），并尽全力给到反馈（）

利他主义：人生资产负债表，付出不求回报，增加精神财富

己所不欲，勿施于人（）

欲取之，必先予之（）

真诚做人：真诚是通往一切的道路

不欺骗自己，真实感受自己（）

真实表达自己，不对别人说谎话（）

【优化行动】

【感恩三件】

感恩辉哥带我去和李总吃饭；

感恩陈海贤老师的《了不起的我》；

感恩爸妈在远方挂念自己。

【成功三件】

成功早起看书一小时；

成功和李总吃饭，举止言谈得体；

成功地向辉哥表达自己的感受，说出自己的实情。

【自我觉察】

什么让我开心：看书时有共鸣

什么让我不开心：讨好一个不愿意理我的

什么让我好奇：什么时候开始转变

【今日三条】

咨询武哥、maple、大群、瑶瑶；

和阿奇袒露自己的感受和想法；

完成问卷整理。