【学习笔记】寒假碎碎念11——气息训练学习笔记

参加了一个五天的声音训练营，有一个气息练习，对于老师来说特别重要，可以让你久说不累。

当然，我练的不怎么样，没有达到想要的效果，但可以继续训练，争取有所进步。

下面整理一下学习笔记，方便以后练习，也和简友分享：

气息训练方法：

第一个方法：闻花香

首先，请大家站立在地上，双脚稍稍打开，双肩放松，闭上双眼。想像一下，你走进公园，经过一大片开满栀子花的地方，弥漫着清新的香气，你慢慢的吸了一口气，不满足只是把香味吸到鼻子里，要感受香气慢慢下沉，经过胸腔到达腹部，同时感受胸腔的扩张与腰腹部的微微膨胀，吸满气停留2秒。

再均匀的呼气，呼气时腰腹部随着气息的释放微微内收。你会发现这和平时的呼吸状态是相反的，平时吸气微微收紧的腹部，会因为真正的深吸气而自然地微微膨胀。这个变化是因为你的气息充满了腹部，多练习几次，记得这样的呼吸方式。

第二个方法：数枣

数枣是一个很经典的气息练习，几乎每个学语言 表达的人都练过，包括主持人、话剧演员、相声演员都数过枣，数枣主要锻练的是我们气息的灵活度。为了让大家更好的完成，大家按照文本，我们分3口气来练习。

出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着杆子去打枣，青的多，红的少，一个枣、两个枣、三个枣，四个枣、五个枣、六个枣、七个枣、八个枣、九个枣、十个枣、十个枣、九个枣、八个枣、七个枣、六个枣、五个枣、四个枣、三个枣、二个枣、一个枣，这是一个绕口令，一口气说完才算好。

第三个方法：数数

注意：需要用胸腹联合呼吸法进行完整发音练习，一口气不间断直到气息吐尽，中间不可以偷气、换气、补气，至少完成2个来回，气息能力较强的朋友可挑战完成3～4个来回

一二三、三二一、一二三四五六七，七六五、五六七、七六五四三二一

2. 口齿伶俐训练

绕口令1：让唇舌更有力度

八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，

炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

大家感觉到了嘛，这个绕口令基本上锻炼的都是我们的双唇

绕口令2：可以让舌头更灵活

调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，

挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。

可能刚开始的时候，你会觉得舌尖有点麻麻的感觉，这就对了，说明你已经开始运动到舌头的力量了。

绕口令3：平翘舌音练习

四十四，十是十，十四是十四，

四十是四十，要想说对四，舌头碰牙齿。

要想说对十，舌头别伸直，

要想说对四和十，多多练习十和四。

绕口令4：舌面音锻炼

七加一，七减一，加完减完等于几。七加一，七减一，加完减完还是七。

绕口令5：舌根音锻炼

哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。

大家没事的时候练起来吧！