头脑中对话

情绪随时会出来告诉我，需要马上做点什么？或者需要纠正一下自己，通过对话，可以平复下来。

吃的多

经常性的会有一点吃多，这时头脑中的评判就登场了：真是一点没有自制力，每次不吃多，太贪婪了，吃多本身对身体没有好处。那么，这是真的吗？

从生存本能出发，多吃点就好似多了生存的可能性，因为原始社会想要吃饱是多么难呀，所以真的做是有依据的。我知道出于生存吃这么多是好的，但是呢？头脑会觉得是不好的，我们可以慢慢找平衡，那之前吃多是可以的。

看的多

那小孩回家之后，电视看的多，时不时就会因恐惧出来评判：看这么多电视，眼睛能舒服吗？这是不要了吗？一点自制力都没有，不会照顾自己呀！

但从大脑的本性出发，我们就是愿意做简单快乐的事，看电视刚好符合，又快乐又不需要耗能，学习或者玩儿新的游戏，都需要动脑。所以孩子喜欢看电视没什么，也可以带着他找更有趣的事做。

停下来

这样的对话，会让自己的想法暂停下来，去认真的感受自己。首先，所谓的吃多不过是标准，细细感受身体吃的并不多呀，身体很舒服的其次，孩子看电视比平时多，但并没有真的很多呀，只是因为恐惧我放大了这部分而已，还是要引导而无需批判！

冥想中进入空白，有个声音说：可以了，停下来吧，于是睁开眼睛记录自己的经历！这种感觉不错，随时进入随时出来，每次的感受都很舒服，无需因为时间跟自己较劲，舒服的感受才会带来持久的继续！