【专注】是成长为高手的最核心能力

“专注”是成为高手的核心能力。那些成为高手或专家的人物都是因为高度专注于自己的领域，才成为专家。

比尔·盖茨每年会把自己关到一个无人干扰的地方长达一周，专注于思考一些重大问题。实际上比尔·盖茨的办公室也并不是容易被干扰的地方，但是他仍然要找到一个专门的不被干扰的地方，足以说明专注有多重要。

“深度学习”需要长时间地进入专注状态。很多人学习的时候，很快就会觉得困倦；

有些人学习的时候，无法集中注意力；

有些人学习的时候会被其他的不良情绪干扰；还有些人学习的时候，会因环境嘈杂无法进入正常的专注状态。

如果总结一下，有以下三个原因使人无法进入专注的深度学习状态：

第一，身体原因。

身体原因比较复杂，可能是长期的不良习惯导致的身体疾病，或者身体摄入的营养物质不均衡导致大脑不能获得足够的能量供给，也可能是休息不够导致大脑缺乏活力，或者缺少运动导致大脑没有被有效激活，等等。身体原因导致专注的“体力”不够，所以无法进入长时间的专注状态。

第二，习惯问题。

养成了一些不专注的习惯，比如有些人常常采用多任务模式，同时做几件事，看上去好像效率很高，实际上恰恰相反。

专家研究发现，多任务模式并非同时在做很多个任务，而是在不同的任务之间切换，而且这些切换也都有时间成本，每次切换需要15分钟左右的时间。频繁在不同任务之间切换的结果，是培养了习惯性的不专注。

另外，手机上的各种媒体内容设计得非常吸引人，这些内容本身就是以吸引人为目的，会频繁让人在不同的兴趣点之间跳跃，这种跳跃也在锻炼人的不专注，尼古拉斯·卡尔在他的《浅薄：互联网如何毒化了我们的大脑》中指出，“高强度的认知负荷也会加剧我们的精力分散程度。大脑负担过重的时候，我们会发现，分神的事物更容易让人分神”。

他认为，我们正在变成一个个心不在焉的数据消费者。除了多任务模式的习惯，还有很多其他的不良习惯，比如习惯于自动行为而不是有意识的主动行为；习惯于待在舒适区而不是把自己放到学习区；等等。

第三，缺少深度学习的环境。

这些环境包括我们学习时所处的物理环境，比如学习场所各种视觉干扰、声音干扰。还有心理环境，比如在学习过程中，分心的事情比较多。

特别要提到的是，手机的干扰可能是最大的问题。手机上的各种媒体使人不断分心，导致无法专注。尼古拉斯·卡尔说，互联网以远超电视、广播和报纸的强迫性，牢牢掌控着我们的注意力。