意志力

        这是李老师讲堂的第一次试讲，主题是讨论关于意志力，我也有幸参加了这次讲堂。

        一开始李老师给我们提出了一个讨论话题：

            1）一个人改掉不良嗜好，或是减肥，或是戒烟

            2）在一场重要比赛的最后关头，不去想输赢，专注比赛

            3）坚持留在三月，即使被学习虐，在挫折中越战越勇

            问：以上三个哪些是意志力的表现，哪些不是。

        不同人有不同人的看法，有的觉的三个都是意志力的表现，有的觉得部分不是。老师最后进行一一解释，三个都算是意志力的表现。

        意志力是某种精神力量，是做某件事情的坚固程度，比较的抽象，不过可以从自控力和抗挫折能力这两方面表现出来。在我看来意志力并不能被很好的去定义，因为每个人看问题角度不同，对意志力的理解就会有偏差。

        你说一个小孩废寝忘食的坚持打游戏，不受外界条件干扰，你说是意志力的体现也对，说不是也对。

        但是了解自己的意志力和培养自己的意志力是十分重要的一件事。

        意志力虽然不能被直接感受到，但是可以通过自己的专注力侧面反映出来。使用的方法就是：冥想。

        具体的操作是闭上眼睛，把所有的思想、思维汇聚于呼吸，只去想呼吸这一件事而不去想其他任何事情，那么在思想不跑偏三次以上的情况下，看看自己可以坚持多长时间。

        在老师看来，能够坚持5分钟就已经很了不起了。

        如果意志力薄弱，则还可以通过某些方法去锻炼。首先就是刚刚提到的冥想，比较硬核的锻炼方法。

        其次是“欺骗自己”，也就是所谓的心理暗示。

        第三个就是基于反馈的转化。核心的思想就是换角度看问题，将负反馈转化为正反馈。

        当坚持做某一个事情时，如果途中失败了，第一肯定想到的就是负面结果，很有可能就不断给自己负面情绪和心里暗示，最终导致自己放弃。转化就是从负面结果出发，去想自己接收了负面结果后会产生的负面结果，从而激励自己产生正面心里暗示。

        但是无论如何都要始终给予自己正反馈，可能结果有时无，有时有，但是一定要给予自己正反馈。

        不能将自己一直处于“安全” 的状态。安全感会不断消磨我们的意志力。

        成功没有充分条件，但是有必要条件，其中的一个必要条件就是意志力。