2019-1-20 星期日 日记

今日活动

～做早饭～

～参加志愿服务中心年会～

～超市买东西～

～还书、借书～

～午睡～

～晚饭～

我不得不承认，我又被大黑狗给吓住了，满心的焦虑和恐惧，挥之不去。好吧，我接受，试着做几次深呼吸，确实会好一些。就是钻心的自我否定，太可怕了。

总是觉自己什么都做不好，很简单的问题也想不开，却总是在一个小圈子里打转转。突然想来一场说走就走的旅行。

记录这些负面情绪时，又一次接纳了她们，试着与她们共处，不抗拒。正念练习10分钟，让自己漂浮不定的思绪，落下来。