《读书计划落空指南》：从踌躇满志到年年落空
春节假期刚刚过去，又到了“读书计划”肆意生长的季节。
如无意外，近几个月在问答平台上的热门话题里，“如何制定年度读书计划”将拥有一席之地。等到年中，相关话题便会悄悄演变成“如何提高阅读效率”；而年末则是“如何克服拖延”。
我们的阅读热情就是这样一年年被点燃，而后又一次次被尘封到“去年的读书计划”里。为什么年度读书计划会循环落空？如何才能破局？
我在最近读完的《无限可能：快速唤醒你的学习脑》一书中找到了答案。这是一本讲述如何提高学习力的书籍，作者吉姆·奎克是硅谷钢铁侠埃隆·马斯克、谷歌创始人、漫威之父等商业精英的大脑教练。他从思维、动力和方法三个维度出发，讲了很多关于提高学习力的技巧和误区。
我惊讶地发现：如果把这些误区串联在一起，便是一本活生生的《读书计划落空指南》。下面我将结合书中的知识点，从阅读前、阅读时和阅读后3个维度出发，分享如何开启你的读书计划自救之旅。
01.阅读前：用“福格行为模型”制定读书计划
很多人在制定“年度读书计划”时，是这样子的：
第一步定总目标：每天阅读1小时，今年读完30本书；
第二步敲定书单：上网找一些经典书单，为自己凑齐30本；
第三步科学拆解：用代办清单APP或是EXCEL甘特图，制作精细而美观的阅读进度表；
第四步蜗牛执行：踌躇满志地翻开第一页，然后......
按照上面这套操作，如无意外大部分人都能轻松达成“读书计划完美破产”的成就。可为什么这样的读书计划会失败呢？
在《无限可能：快速唤醒你的学习脑》这本书里，作者提到一个概念——福格行为模型。这个模型认为，如果我们要让自己去做某一件事，有3个必要条件：动机、能力和触发。用这个模型来推演，我们就会发现以往读书计划失败的原因，也能探索出制定读书计划的正确姿势：
①明确动机
读书计划失败的第一个原因是：动机模糊。缺乏“明确目的”的读书计划，终究逃不过“英年早逝”的怪圈。
在《无限可能：快速唤醒你的学习脑》一书中，作者吉姆·奎克指出“目标”和“目的”是有区别的，但很多人容易弄混它们。
“目标”是一个人想要达到的位置，例如你想一年读完30本书，这仅仅是一个目标。
而“目的”是一个人想要实现目标背后的原因，例如你之所以想开启年度阅读，可能是因为想成为自由工作者，通过撰写书评、拆书稿等获得稿费；也可能是因为你想和别人分享新知，喜欢被人认可的感觉；亦或是你仅仅是想通过主题阅读丰富自己某个领域的知识，以提高自己的职场竞争力。
吉姆·奎克认为我们在制定“目标”的时候，应该明确其背后的“目的”，问清楚“自己为什么要做某件事”。只有让计划和自己的个人收益产生联系，你才会有动力去执行它。
所以在定读书计划的时候，正确的做法是：先问自己为什么想开始阅读，把内心的目的都写下来激励自己。并结合目的去确定主题阅读的书单，而不是看到大家都在推荐某几本书，就跟风阅读，也不思考书中内容自己是否感兴趣、是否对自己有帮助。
②简化行动
福格行为模型认为：要让你去做一件事情，第二个必要条件是你“有足够的能力”去完成它。而所谓能力，就是简单性——只有当事情非常简单的时候，我们才更有可能会行动起来。
很多人的读书计划落空，恰恰是因为计划过于“丰满”，导致自己的能力跟不上。那此时问题的关键就变成了：如何让你的读书计划变得更简单？
福格行为模型对于简单性的定义有6个维度，分别是：时间、金钱、体力、脑力、社会偏差、非日常惯例。下面我们将从前面4个维度和大家简单分享如何优化我们的读书计划：
a.时间：如果你一开始就给自己定了每天阅读1小时或者一章的任务，那你很可能会因为没时间而放弃。但如果改成每次阅读15分钟，每天2次，那么任务的简单性就会大大提高。因为即使再忙你也总能从通勤、睡前或清晨找到15分钟来完成这件事。
b.金钱：如果购买纸书对于你来说在金钱上有负担，那你可以选择电子书、二手书、图书馆借阅、线下书店阅读等方式。
c.体力：不要让自己在疲惫的时候阅读，那样只会让你放弃更快。所以学习精力管理的相关知识很重要，有兴趣的话可以读一下《精力管理》这本书。
d.脑力：提前选好书籍，不要让自己临时决定阅读什么书。否则当你在为读什么书而选择困难时，15分钟早已悄悄溜走。
③预埋触发点
有一个让人哭笑不得的事实是：很多人没有完成读书计划，原因竟然是忘了。
本打算周末早晨阅读，可一睡懒觉就忘了；工作日午饭后准备阅读，可一刷短视频就忘了；下班路上刚打开阅读软件，可点开一条信息推送后就忘了。
和上述类似的场景数不胜数，很多人因此把失败原因归结于：记性不好、不够自律。如果你总这样想，必然会心生内疚与痛苦。而一旦读书这件事被迫与这些负面情绪相关联，大脑就会越发抗拒它，结果就是你会更容易“忘记”做这件事情。
如果我们用福格行为模型来分析，跳出困境的方法就是：预埋触发点，及时提醒自己开始行动。
最简单的做法是用手机设置闹钟，时间一到就会提醒你。如果你平时有用待办清单规划工作的习惯，可以把阅读15分钟的任务纳入清单中。
除了上面这些显性触发点外，我还会设置几个隐性触发点：把kindle放在书桌最显眼的位置或水杯旁边；把阅读APP放在手机上最常用软件那一屏。这样做的目的是让阅读变得触手可及，而且每一次看到它们都有可能触发阅读。
简单总结一下，我们可以用“福格行为模型”来制定读书计划，通过明确动机、操作简单化和设置触发点3个步骤，提升成功的可能。按照这样做还有一个好处，就是你会慢慢养成阅读习惯。依靠习惯而非自律，会让你执行力更强。如果你想了解更多习惯养成的技巧，可以细读《无限可能：快速唤醒你的学习脑》的第9章。
图片引用“图言卡语”
2.阅读时：两大维度提高阅读速度
即使我们制定了健康的读书计划，还是有可能因为阅读太慢而完不成预定目标。所以提高阅读速度非常重要。结合书中的知识点，我提炼了2个提高阅读效率的方向，分别是：唤醒筛选机制、学习速读技巧。
①唤醒筛选机制
很多快速阅读的书籍都告诉我们：阅读前要先提问，并写下自己想要了解什么问题。
我们的感官每1秒会从周边世界搜集1100万字节的信息，但是我们的意识思维每1秒只会处理50字节的信息。只有当你提前问出了问题，在阅读的时候大脑才会启动明确的筛选机制，通过问题的关键词快速寻找并处理与问题相关的信息。
如果不用提问题的方法唤醒筛选机制，注意力便得不到明确的指导，就会出现读的慢、而且读不出重点的麻烦。当然这一个技巧更适合社科经管、个人提升等方面的书籍，不太适合小说散文之类的书。
②掌握速读技巧
在《无限可能：快速唤醒你的学习脑》的第14章，作者和我们分享了速读的障碍和技巧。
想要读得更快，就要把拖慢我们速度的绊脚石踢开：首先是“回读”。很多人都有读到一半又跳回上一段甚至上一页回读的习惯，这是典型的坏习惯，应该避免。其次是“默读”。当我们看到文字信息的时候，其实已经完成了初步识别。但从小养成的阅读习惯会让我们一直在心里慢慢默读，这样阅读进度便被再次拖慢。
可我们总是会无意识地开始“回读”和“默读”，这2个习惯就仿佛是根植在我们的血液中一样。为此，作者提出我们可以给自己设定一个“视觉定速器”，以主动调节自己的速度。最简单的做法就是“指读法”：用手指的一定来引导眼睛，通过不断提高手指一定的速度，迫使自己跳出慢读的舒适区。
很多人习惯用手机阅读，如果屏幕小指读不方便。我觉得可以考虑用手机的读屏功能，开启倍速阅读，打造一个“听觉定速器”。
有人担心这样读会记不住，甚至看不清信息。其实我们都低估了大脑和感官的信息处理能力。事实上，我们本就有快速处理的能力，只是习惯了慢而已。
举个例子：你听音频或看视频时，直接开2倍速，会觉得看不清也听不清。但是如果你把速度提到3倍速，然后过几秒再降回2倍速，就会惊讶地发现自己看得清也听得清。
基于此，在应用指读法后我们还能通过练习进一步提升阅读速度：用指读法阅读3分钟，标注起始和结束的位置。然后再次阅读加快手指移动速度，直到自己能用2分钟读完。之后可以把时间再降为1.5分钟，通过这样的练习让自己适应更快的阅读速度。
图片引用“图言卡语”
03.阅读后：2个技巧避免过目即忘
读完一本书但好像没记住什么，这是很多人有过的感受。这种感受会打击我们再次阅读的兴趣，导致读书计划失败。
在《无限可能：快速唤醒你的学习脑》一书中作者分享了一些提高记忆的方法，我选取2个和大家分享：番茄工作法、回顾分享。
①番茄工作法
很多人都听说过“番茄工作法”，知道它是一种时间管理的技巧。作者告诉我们它还是一个提高记忆的工具。根据“首因效应”和“近因效应”，在一段学习中，我们更容易记住开始和结束的内容。也就是说，如果学习时间很长，那么中间阶段的内容会大量被遗忘。
所以有意识的把一大段的阅读时间，用“番茄工作法”切成几小段，不仅有利于提高专注力，还能提高记忆效果。
②回顾分享
除了上述方法，我们还可以通过主动回忆和输出分享的方式，来再次唤醒记忆并让新旧知识产生连接，从而加深记忆。最简单的做法就是：在每天阅读后输出一个几十到几百字的回顾，在读完一本书后输出一篇书评。
好的，以上便是关于读书计划制定与执行的技巧分享。如果你觉得有所帮助，就快点行动起来吧。
图片引用“图言卡语”
如果你不知道要读点什么，那我推荐你将《无限可能：快速唤醒你的学习脑》加入今年的阅读书单。正如吉姆·奎克在书中所说：“如果知识就是力量，那么学习就是我们的超能力”。“学习力”的提升，将会让你在阅读、工作和生活的方方面面都获得快速进步。
