D55-《高效能人士的七个习惯》-A4纸情绪控制法
2021-07-01 本文已影响0人
小月亮06
今天是2021年的第181天
离2021年结束还有184天
D55-《高效能人士的七个习惯》-A4纸情绪控制法
4张纸-重新去找到真实的自己，给自己2小时的留白时间（关掉所有电子设备，不要有任何人打扰的时间。留白节奏：初期很混乱，可以一周一次，慢慢找到节奏了，最好一个月一次）
操作步骤：
第一、30分钟冥想（电子设备关掉）
第二、准备四张纸（最好是A4纸，4张，写的时候，最好用纸笔）
第一张--成功的体验：你做了拿到结果的每一件事，你获得的每一次夸奖和每一次认可，无论是你遵守纪律，完成一项任务，还是你使某人快乐。
第二张--需要提升的点：内心负面、怀疑、不好的情绪，目前遇到的卡点，全都写下来
第三张--想做的事：根据第一张纸和第二张纸，列出你所有想做的事情
第四张--to do list：为三张纸做减法，留下3个重点事项，作为本次到下次复盘，必须做的事情。
D55-《高效能人士的七个习惯》-A4纸情绪控制法
ps: 因为个人关系，之前停更了，现在恢复发文，欢迎大家在评论区留言哦，一起学习，共同成长 ~
