养育女儿教程（5）

第四阶段：了解内心，我是否能发现深藏的自我？了解什么能给我真正的快乐？

（10-14岁：作为一个独特的人，她到底是谁？她的价值和信仰是什么？）

10-14岁：随着青春期的到来，女孩开始有强烈的自我意识，想要成为一个属于自己的个体，虽然还不是女人，但她已经不是一个孩子了，她像一棵冬天的树，在为未来的繁花盛开积聚能量，她将在这几年增强自己内在的力量，认清她是谁，在这个时期她需要有人帮助她想明白自己赞同或支持什么，最关心什么，什么才是她的兴趣和热情所在。一个拥有浓厚兴趣爱好的孩子在生活的各个领域都会表现得更好，如果孩子真的对某一活动感兴趣，它就会给孩子带来活力和乐趣。快乐者不关心输赢，她们只做自己喜欢的事，成为自己想成为的人，结交朋友，享受生活。

女孩通常在这个年纪，发现自己的燃点——她热爱的，能给她欢乐的事情，生活的目标和创造价值的方式，也就是发现人生的意义，女孩通过自己的所作所为和自己的信念来获得自己的身份，从而让内心更强大。这样的女孩就不会因为需要获得认同而像多数10多岁的女孩一样变得过于从众而乏味，女孩的内心世界就如同一只野生的小兽，充满力量和悟性，但又小心谨慎，她需要时间，需要安静的氛围，才会逐渐探出头来。

当女孩了解了自己的内心，她就有能力面对人生许多重大问题，根据自己的需求选择亲密关系，职业道路，伙伴关系。一个了解自己内心的女孩，可能个性温和却很有主见，不会轻易被不负责任的男孩左右，在周围人看来，她忠诚、坚韧、会保护别人也能保护自己。

在青春期，依旧与女儿保持亲密很重要，只要这是她想要的。与和他人相处一样，你只要确保女儿喜欢你与她相处的方式就可以。不仅在青春期，在孩子的每一个年龄段，你都可以向孩子，无论男孩还是女孩，持续表达温情和爱意。

青春期的变化

青春期以后，运动会给女孩带来挑战。如果幼年时就埋下运动的浓厚兴趣，对他们非常有帮助，13岁以后大脑会重组，会在乎体型，但不应该节食，帮助她找到2项真心喜欢的运动，给她当教练，陪伴她运动，以乐趣为基础，把握平衡，跳舞、徒步、钓鱼，努力帮她找到让身体感到快乐的方法，没有输赢的压力。

青春期会带来什么变化？帮她做好准备。

乳房发育：包块逐渐增大；阴毛；月经；臀部变宽；阴道会自我清洗（白带）；皮肤油腻。解释清楚这些，每个人各有差异，提前告知她将会发生什么，态度是积极正向的，这些都是成长的重要标志，最初几年并不规律，从月经开始，她就有怀孕的可能。

如果在女儿的成长过程中，你已经以一种令她舒服的方式提前给她讲过有关女性经期的一些常识，她会更好地面对月经初潮，不会为此感到羞耻，窘迫和恐惧。

1告诉孩子，经期情绪起伏较大是正常的，不必压抑自己的情绪。

2告诉孩子，第一眼看到流血谁都可能会吓一跳，因为出血不仅是月经初潮的迹象，也是受伤和疼痛的迹象。

3心平气和地与孩子分享你的经期经历，例如，情绪波动，经前紧张，对糖的渴望，以及你的应对方式。

4确保孩子懂得，从月经初潮时起，她就有生育能力了。在经期，甚至是初潮期，她都有可能会怀孕。与孩子交谈时，不要用批判的态度或者太过严厉的语气。

在出现问题之前，越早将以上内容告诉孩子越好，让孩子感觉这些都是生活中正常的事情。充分利用各种时机与孩子讨论。

作为妈妈，我欢迎你进入女人世界。在我眼中，从此有了一个崭新的你，一个与我平等的女人。我希望你从一开始就热爱这个新的角色。这是你人生中重要的里程碑，我祝福你。分享成长的美好时光，庆祝。

发现内心

（10—14岁）敏感而成熟，会在天性中增加观察自己的视角，去思考：“我想成为一个怎样的女人”，激动伴随恐惧，失去童年的忧伤，这种情绪会让她更愿意思考，也更封闭自己。

她会时常问自己，“我是谁”“我要干什么”“我的人生意义何在”？她对这些问题的回答会影响她下一个10年的很多选择。抓住一切机会倾听她对周围世界的看法，你可以分享你自己的生活，你少女时代的经历，你的信念和想法，你会感觉年龄差距不再遥远了。

帮助她稳住脚步，这个年龄段需要多关注，陪伴，教导，解释，询问，让她参与更多更有意义的活动。帮她成长为一个出色的女人，不是把她推出去独立成长，也不是让她被成人世界的种种压力包围。避免竞争性强的活动，通过这些活动获得平静、学会思考。

阅读书籍可以让她了解不同的生活的多种可能性，精神食粮。提供置身于美丽大自然的机会，全家度假，冲浪、骑马、远足、游泳、航海。你的女儿也需要看到远离乏味生活时你真正的样子。与自然真正融合：雨林与山谷的美好与丰富，花香气，鸟儿自由自在，冰凉的溪水，尊重的意义：他人、自然、河流、宇宙，找到心灵深处的宁静，如此平静又满心欢喜。

点燃火花

扎根内心，找到自我内心的满足，每个人都有被激发出火花的潜能。兴趣、热情、天赋、关注，这一切若能得到支持会给他们带来巨大欢乐，为她们提供动力和指明方向，这些潜能就是火花。

1什么活动能给你带来最大欢乐？让你兴奋、生机勃勃、目的明确。

2 65%的孩子能提供一种符合上述标准的活动。

3 20%的孩子在成人鼓励下也能找到这类活动。（羞涩的孩子）

4 10%的孩子能找到不止一项能激发火花的活动。（幸运的孩子）

在这一阶段之前，充分发现和发展自我，“什么是你真正爱做的事？我怎么才能帮你做到？会有什么障碍？能克服吗？还需要谁的帮忙？”

1一种技巧或天赋：写作、绘画、运动、舞蹈、音乐。

2承担某项任务：保护大自然、为社会公平而工作。

3一种性格特征：同理心（倾听）、勇气（带领大家工作）

确定并强化孩子的火花，鼓励她，如果你看到了她的火花，要告诉她你看到了什么，听到了什么，感谢她拥有这些火花。只有四分之一的人能找到自己的火花。

找到火花的必要条件：

1家庭中至少有一个成年人必须支持她

2家庭外部需要有一个成年人了解她，帮助她

3找到机会鼓励她，找到点燃火花需要的一切事情

若热情能被发现并支持将影响很多重要标准，火花让孩子在学校表现更好，更快乐自信，更愿意与成年人互动，很少生病。火花也会发生改变，有的火花最终成为我们的职业，有的不会，在于自我的内心深处，跳出女孩应该做什么的限制。艺术有疗愈，强化内心的功效（绘画、雕塑、陶艺），有个“做手工”的地方，表达自我的方式，找到内心的宁静。有个专属女人的空间，活动角落，用于她自由选择的创意活动。

你的灵魂就是你的所有（无灵魂的人浅薄）

你是谁？什么对你最重要？

有灵魂的人就像扎根很深的大树，即便狂风大作也能屹立不倒，秘密的梦想，柔弱的渴望。能坚持不懈，始终保持内心的强大，灵魂是内心深处的一个地方，它能帮你辨别是非。发现灵魂意味着了解自己，灵魂是真实的自己，有人伪装自己，生活的窒息，压抑。如果能与自己坦诚相见，即便周围人都不理解，你也能感觉很好。当别人强迫她做自己不愿意的事情时，当她看到周围人都欺负一个弱小时，当她看到杂志上性感女性与自己不一样时，当她选择学什么专业，跟谁交朋友，从事什么职业，与谁约会，跟谁结婚，她都应该听从灵魂的声音。

帮女儿找到灵魂的方法是帮她找到适合灵魂出现的人，很多人可以成为她的榜样，让她知道她可以成为一个强大有内涵的女性，包括老师、教练、年轻的优秀女性、长者、不同的人有不同的内心。

选择标准：她们吸引着你的灵魂，内心平静温暖，不仅仅是人好，她们大胆又与众不同而不是乏味平淡，能欣赏别人独特之处的女性，精神导师以同性为好，男性榜样也可以。

监督孩子就是关爱她

8-18岁期间，每当孩子请求外出时，你一定要反复问她四个问题。去做什么？什么时间？去哪里？和谁一起去？让这种提问成为一种惯例。

监督不仅意味着这些，你还需要偶尔严肃拆穿谎言。要让孩子明白，她应为此感到羞愧，为此，你们需要重建彼此的信任。以关爱为主，让孩子明白，你很在意他的安全和幸福。

向孩子敞开心扉

请按照下面的句式与孩子交流，对孩子说话时，以我而不是以你开头。

我觉得——当你——的时候，因为——，所以我希望你能改。

你如果比说好的时间晚回来一个小时，我就会担心有什么不好的事情发生。我想和你谈谈，谈谈你为什么回来晚了，发生了什么，谈谈你怎样才能做到守约。如果你要我允许你在晚间出去玩，你就要遵守我们之间的约定。

父母的坚决果断将对孩子大有裨益

为了让女儿强大起来，你要做的事情之一是向她展示你自己的气场。你要为女儿规定行为的边界，如果你的规定足够明确合理，就可以让孩子知道，如何适时叫停自己或他人的行为。将这种观念灌输给她，对她的生活会有很大的帮助。在为女儿的行为设定边界时，在家庭生活和人生目标方面帮助女儿时，尽量让自己表现得温和友好，必要时，要给予女儿解释，就如同自己在和一个理智的成年人对话。但同时，你也一定要让孩子意识到你的坚定和不可动摇。在你的女儿进入青春期以后，对其进行监管是绝对没有问题的，他们的大脑在十六七岁时还没有完全成熟，她会做出错误的抉择。

保留隐私

有必要让她知道她有自己的地盘，控制的权利，礼貌寻求她的许可。如果侵犯她空间的是爸爸，她会非常愤怒，每个人都希望保留自己的隐私。

阿姨们的作用

与成年女性朋友有效交谈，像对待成人一样跟她聊天，聊生活、梦想，面对的挑战，从长远的角度了解她的看法和观点，为她所遇到的困难提供帮助。

保持平静让爱延续

10几岁的阶段，女孩们乘上了感情的过山车，经历两次巨变，13岁孩子气，思维混乱，无助；14岁暴躁。她需要脱离父母的世界，寻找自己，为此会做各种尝试，比如哥特打扮，逃离，极端，得有人对她晓之以理，面对—倾听—讲道理—允许保留自己意见或让步。睡眠睡眠不足影响多方面的反应能力，增加抑郁，影响一百亿个脑细胞和神经连接。把睡眠看成是最重要的事，从小就规定好上床睡觉的时间；建立固定晚间睡眠程序，看半小时书，杜绝电子产品，周末多睡一会。7小时睡眠：青少年睡眠严重不足。9.5小时睡眠：保持敏锐状态。

欺凌

往往由3个部分组成

1欺凌者这样的人通常对自己的认识很糟糕，把自己的痛苦转换到别人身上才能好一些，欺负别人的孩子往往由抑郁的倾向，独来独往，家里的情况也不好，嫉妒别人的快乐有朋友等。

2受害者从这一件事中重新获得了力量，很有可能在未来站出来为自己说话，回击并不是最好的解决办法，口头回应表示生气或寻求帮助，清楚表示我又不被推来搡去的权利，这些都会有用。

3旁观者如果他们能出头，反对欺凌者，支持受害者，讲出实情，通常就能阻止欺凌。通常很难，甚至自己有可能成为下一个受害者。

告诉你的女儿，帮助弱小是很重要的，告诉她想要干预的时候应该怎么说：这样不公平；她是我的朋友别碰她；别傻了，你这样会弄伤她的。同时还要伴随一些表达自信的身体语言。

抗压能力

压力面前，我们都会倒退一两个阶段，任由她通过这种方式恢复和积聚能量。如果时间过久，她可能需要帮助，你一定要找到她有压力的原因。你也要对自己好一点，这样她也会看到。每个人都需要营养，都需要放慢脚步，孩子的压力太大，往往是整个家庭需要放慢脚步的信号。那些从孩童时期就跟爸爸一起疯玩的小女孩比那些只玩安全温和游戏的孩子抗压能力更强。

平静的能力

平静不是一种性格特征，而是一项技能一份礼物，它将逐渐内化成为支持一生的内心力量，你的女儿能够从你在她生命最初几个月和最初几年给予的放松和安抚中获得自我平静的能力。你首先得认同平静的意义，认同如果自己放慢脚步与周围的人沟通，活在当下，那么你的生活会更好，然后你需要练习直到这种能力成为你的一部分，这会让你周围所有人都受益，你的存在让他们觉得宁静和愉快，这也恰好是孩子需要从父母那里得到的东西，这也能使你自己受益，当导致压力的荷尔蒙水平降低，你会更长寿更健康。平静是一种非常值得被培养的能力，平静由一些确定的行为组成：深呼吸放松肌肉，感觉你的双脚有力地扎根于地面，将注意力平稳地集中于当前的事情上，不被荒乱的情绪影响，哪怕只是做3次深呼吸，就能让你心跳变化，情绪稳定，镇静的人往往会自动这样做。当有紧急事情发生，他们会先安抚自己。自我调节情绪是一件非常有价值的人生技能，你要做的是觉察。

快乐的能力

你的女儿是根据观察你的言谈举止来学习的，如果你跟她在一起的时候，你都快乐，精力充沛，滑稽有趣，那么她获得快乐的能力也会增长。倘若你对别人友善，着装时欢喜，沐浴时歌唱；倘若你谈论他人时总带着善意，遭遇不平时总有办法纾解，那么你的女儿在她非常小的时候就开始吸收这些能量，受到你潜移默化的影响。你值得在这方面认真审视自己。母亲是女儿人生态度的第一参照，花一天时间仔细看看自己，你在生活中是否总是皱眉，常有压力，时常抱怨，步履仓促。如果你的确是这样的，成为一个新生女孩的母亲将给你足够的动力改变自己。

爱的能力

给你的宝贝很多很多的情感，她将因此变得强壮和独立并且成长为一个被爱且有能力去爱的人。在开心的状态下培养起来的女孩不会畏缩、木讷，她具备打破常规的思考能力，并且会将这种能力应用在将来职业发展中，她会与周围人愉快相处。享受陪伴她的时间。

帮助他人的能力

让孩子学会帮助他人，成为家庭成员的一份子，采取的方式必须适合孩子的年龄，让孩子自己的事情自己做，过程需要耗费时间，往往在青春期后看到效果，这样她们就会知道自己有能力并且自己是家庭不可或缺的一份子。

积极的心态

真正建立规矩的过程应该充满耐心和鼓励，这个过程有双重目的（不应该通过指责和叫喊建立，过程充满愤怒、不快）。他们最终会变得独立、你们有一天会成为朋友，因为你心怀善意地帮他成为独立的人。在关键时刻：立规矩的目的不是让孩子心怀不满，目的是当有一天你不在她身边或当有一天你永远离开她，她心中仍有支点能够坚强、自信。纪律教你在压力下仍做出正确判断，并清楚表达自己的意见，教你如何有自己的原则，如何变得强大，如果你能对孩子说：“这种做法我感觉不舒服，这样不对，那么将来在某些关键时刻，她们也能这么说”。这是每个年轻人都需要的非常重要的礼物。

处理自己的感受

父母教孩子如何处理自己的感受，在有强烈情绪的时候，如何清晰思考教会孩子该怎么做，遵循顺序。

1替他们做

2和他们一起做

3看着他们做

4让他们自己做

对于2岁幼童来说：学会清晰表达自己的意图。

6岁：需要学会聆听他人要求，学会和人分享。

父母：需要倾听的能力和保持平和的心态。

对小孩子要以现身说法的方式，对青少年要离开当时的情境，通过讨论来进行，而且要更关注规则和结果，青少年需要弥补他们对别人造成的伤害或承受失去某些权力的损失，或者通过证明自己能坚守承诺来重建信任。

感受（情感）是如何工作的？

1了解自己的感受，倾听她想告诉我们什么？

2了解其他人的感受，这样就知道如何对待他们关心他们，甚至如何远离他们。

与社会相关的4个主要感受：恐惧、悲伤、愤怒、欢喜

1当感觉害怕——谨慎

2当感觉生气——维护自己权益

3当感觉难过——回到内心反省和沉思，我们希望拥抱或给我们安全感的人拥抱

4当感觉欢喜——放松、会赞美，精力也得以恢复

觉察到自己和别人的感受对自己非常有帮助，情感可以成为一种非常强大的引导系统，询问她们的感受，告诉你她的世界里发生了什么，得以觉察并发泄出来。

听见自己的恐惧——倾听你的直觉

有人利用别人的同情心行骗，倾听自己的感受和内心的声音并信任它们，这是强大的女性所具备的技巧，告诉她：你的内心会说话，教她如何听自己的声音。

第五阶段：踏入成人世界，我能对自己负责任吗？