《运动改造大脑》D1

读书复盘第625天

新知：❤️孤独感是生存的威胁，我们活动的越少，就越不太可能接触到别人，研究证实在生活中多参加体育活动，社交方面就会变得更活跃，可以增强自信心，还为我们提供了与别人接触的机会

例如在家呆久了就会胡思乱想

我们的身体还处在旧石器时代节律，但外在的环境已经过了那个吃不饱穿不暖的日子，造成身体不适应

❤️自卑感强的人会压力值偏高，神经元外面的树突，如果遭受长期的压力干扰这些树突就会像一只脑袋缩进壳里的乌龟

慢性压力会减去神经元的树突杀死神经元阻止神经新生，从而让海马受损，过重的压力在杏仁核内产生了更多的链接，杏仁核越活越压力就越大

❤️那个原本来保护我们的系统，现在就变成了我们的威胁，这绝对必然不正常的事

旧知：对大脑结构不够了解

行动：持续运动，每天固定2.5公里的跑步，学会与自己对话

感觉到跟曾经受伤害的内在小孩对话很难，始终找不到她恐惧的点在哪里！什么样的状态叫做她和我和平共处了！