睡眠时长多少为好

2024年5月7日星期二，17 °C- 26C°C 多云

我已经不记得什么时间看过，印象深的如睡眠时长，一天应该需要有七、八个小时为佳。这样人的皮肤好，也会有精神气。

这一点在哪本书或杂志里读过，早就忘记了具体出处。而自己之所以记住，可能不止一次看过写这样的话。那些内容，也不会是凭空臆造。

为何又想到这个问题，也有睡眠只有四五个小时，也有时间更长的超过八个小时。那么睡眠时长，到底有没有说法界定，要多长时间为好呢？

睡眠时间太长也不行，太短更不行。人的健康和睡眠有着不可分割的联系。在自我健康管理的科学性中，深度睡眠和浅睡眠也都会有各异。

好的睡眠质量，要比睡眠时长更重要。不同年龄阶段，对睡眠时长有不同。人体黄金睡眠时间晚上十一点到凌晨两三点是补充睡眠的关键时刻。

对于睡眠时长网上有很多，好奇搜了一下原来还真不少，讲睡眠的时长内容。有专门研究机构做过研究，其中伦敦一项研究，对8万多人做四年跟踪。通过分组对不同时间睡眠的人进行调查后，发现十点半休息，不熬夜对身体最健康。

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好的睡眠是为了，更好投入生活工作。疲劳的工作也令人精神恍惚。之所以想到这个问题，我在下班乘地铁路上，又有打瞌睡想睡觉。

算下我的睡眠时长，昨晚上十一点刚过入睡，到次日凌晨四点半起夜后，又到床上眯了半小时起床。白天在单位，到中午又睡午觉四十分钟。

早上我睡到五点起床，把带单位的炒菜做好。清炒空心菜和酸辣土豆丝，然后装饭盒放包里。

下班回家，我家方向的地铁上，路上一个多小时时间，往常看电子书或听书为主。今天下班乘坐地铁的路上，感觉车上的人会比往常人要多。

从起始站乘地铁，也会有座位。在路上，我打开电子书还没看多久？人会疲乏，又打起了瞌睡。直到还剩五六站到离家很近的站点，我才从半梦中清醒……