复盘12-05早餐膳食营养

图文|子悦

今日早餐:紫薯，鸡蛋，小青菜，橙子

所含膳食营养(微量元素及维生素不做记录)

紫薯:水分 73.4 蛋白质1.1  脂肪0.2 膳食纤维1.6  碳水化合物23.1

鸡蛋:水分 75.8 蛋白质12.7 脂肪9.0 膳食纤维0  碳水化合物1.5

青菜:水分 94.5 蛋白质1.5 脂肪0.3  膳食纤维1.1 碳水化合物1.6

橙子:水分 86.9  蛋白质0.7 脂肪0.2 膳食纤维0.4  碳水化合物11.5

除水分总量（330.6）碳水化合物最多（46.7），其次为蛋白质（16）到脂肪（9.7）最后膳食纤维（3.1）

青菜和橙子富含维生素，总体营养成分可以。早上没另外喝水，水分摄入量不足。

子悦早餐