《在远远的背后带领》读书笔记

整本书倡导的就是一致性沟通，一致性沟通就是不越界、不评判，负责任和无伤害的沟通。

一、不越界

如何做到不越界呢？在他人遭遇困扰时，关怀而不干涉，分享而不教导，如果我们尊重个体的独立性，就会对他人产生一种信任，不剥夺他人的成长机会，不妨碍他人发展面对问题的能力。

如何不被越界呢？尊重而不放纵，邀请而不要求。尊重客体的独立性，当然也包括对自己的尊重，而当我们真的意识到自己的独立性时，也意味着我们要自我负责，收回对他人的期待，不把自己的力量交托出去。

二、不评判

不评判贯穿整个P E T的始终不管是他人处在问题区，还是我们处在问题区，甚至是彼此相安无事时，都从感受与需求出发，从真相出发，从心出发，我们与他人是在一起的，我们抱持的态度是非评判的态度。

怎样做才是不评判呢？当我们学会倾听孩子时，就可以避免评判孩子。倾听最根本的意义在于同频回应，当孩子处在问题区时，最需要的是被我们回应，我呼你应，便足以。

倾听首先要在心态上，做到不评判，接纳孩子当下的状况，感同身受的同理孩子。在这个过程中，内外一致真诚地呈现自己。然后才是言语上的回应，描述事实，表达孩子可能会有的感受感受。

三、负责任

很多时候我们混淆了负责任和爱，爱无关责任。最好的状态是我们爱孩子，责任留给孩子自己承担。作为父母，我们分不清楚控制和爱常常以爱的名义实施控制而不自知。最常见的控制之一就是“为你好”，或隐性的控制—“提供帮助”，不要再以爱的名义来操控孩子，容许孩子为自己的生命负起责任。

如果我们总是被卡在一些旧有的事件或情绪中，很容易就把这部分经历投射到其他关系中，从而给关系带来一些不好的影响。所以，为自己的情绪负责是父母必修的功课，当父母能为自己的情绪，负责时才能跟孩子更好的沟通，表达当下的感受，而不是释放过往压抑的情绪。

四、无伤害

我们随身带着矛和盾，就如同时刻让自己置身于战场，伤害总是难免的。这就是我们的习惯性语言，自带杀伤力。因而大部分表达都是在发泄情绪或指责对方，而非真正的表达。

要做到无伤害的表达，就要把语言中的攻击性去掉，把“你”改成“我”，把“评判标签”改成“行为”，把“指责”改成“感受及影响”。

我们可以通过我信息的表达去掉矛；当对方呈现攻击性时，通过倾听去掉盾。当我们不再传递攻击性时，他人也会为自己负责，而且很乐意改变自己的行为。

通过实践PET，看似是父母在带领和养育孩子，实际上是孩子在引领父母的成长。这样的关系，就好像哈利 ．帕尔默和萨古鲁说的：真正的带领是在远远的背后带领。

退至孩子的身后，给孩子空间与自由，同时保有连接和支持，这就是最好的带领。