文 / 猫砂

01

最近朋友把年薪15万的工作辞掉了，换了份年薪7万的。

5年了，每天都是早上8点上班，没有午休，下午4点下班。回家睡一会儿，夜班凌晨1点上班，上到第二天9点，再回家睡觉，然后从下午4点上到半夜12点。

对，护士。

“实习的时候特别喜欢上夜班，没有急诊的时候，晚上很闲，跟同事们凑在一起看看电视剧什么的。过了几年感觉不对劲，半夜三四点困得头都发胀，上个厕所站不起来，心动过速，120-130次分是经常的事。”

老公极力要求她换工作。她不敢提，带她的护士长很凶，说大家都上夜班，怎么就她做不了？她老公说，别人耗不耗得住，我不管，我老婆不能再耗了。

直到她大半夜接了一个急诊，独居白领，在家通宵时突发心力衰竭倒地。亏得那天白领家里有朋友借住，才把他及时送进医院。

朋友吓死了。

她提离职时说得很直接。对不起，我身体本来就不好，我还年轻，我怕死，这份工作，我真的做不了了。

02

中国有大约1亿左右的90后，在用自己的命修仙。

一份针对全国20多个省市的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示，满分100分，90后的睡眠均值只有66.26分。

调查中，有六成人存在睡眠问题。“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，而理想的“甜美睡眠”仅占5.1%。

中国有约1.74亿90后，按照这个比例，有约一亿90后都及不了格。

因为熬夜，身体出什么状况的都有。

去年9月@卡卡Prancil告诫熬夜党的长微博，转发已过10万。po主讲述了自己因为大量熬夜而突发脑出血的全过程，简直触目惊心。

失联整整9天，没有什么别的原因。

9月2号，上周六下午1点，我突发脑出血住院了。

没有任何预兆，没有任何剧烈碰撞。

……

一定要规律作息，朝六晚十。我长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起来工作。

周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉。

熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。

贵州一个20岁姑娘，姓杨，熬夜刷手机一刷就到凌晨。最近她觉得眼睛不舒服，发炎红肿，视力也迅速下降，立马去了医院。

一检查——眼角膜穿孔。

武汉22岁的小郑，3天看完了50集连续剧，第三天中午起床，一头就栽倒在地。被家人扶起后，发现竟然已经听不见了。

医生说，小郑睡眠不足使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，进而使听神经、前庭神经受损，这是突发性耳聋了。

“熬夜会猝死，所以我选择通宵。”

因为我们都有没办法在凌晨前放下手机的坏习惯，所以我们都知道自己在作死，却又控制不了；干脆肆无忌惮，拿熬夜当梗开玩笑。

“熬夜哪有你说得这么可怕，我就没事...”

“通宵也没什么了不起的，你看我就...”

“别危言耸听了，我昨天四点才睡的...”

朋友圈微博天天有人闹着说要修仙，修着修着，人就真的不见了。

03

TED演讲《一定要睡个好觉，有一个重要原因》中，讲解过睡眠对于身体和大脑的意义：

在大脑紧张工作时，细胞空隙间积累的废物就会一直堆积，只有在睡眠时间，这些废物才能被清除。

若是长时间不清理大脑的废物，后果会严重得多。不仅是头脑不清醒，各种精神疾病都可能找上门来。

2012 年发表的一篇知名论文，汇总了 34 项大型研究中 200 万人数据，结果表明，工作中涉及轮夜班的人群中，中风的风险增加 5%，心肌梗死的风险增加 23%。

数据显示，睡眠时间 5 小时或更短的人的死亡风险是 6～7 小时睡眠时间的近 2 倍。这里说的睡眠时间是从晚上睡到第二天早上的连续睡眠的时间，不是那种不规则的细碎睡眠。

也就是说，同样7点起床上班，至少每天12点能睡着的人群，对比凌晨2点才放下手机的人，存活率要高两倍。

最致命的癌症也是熬夜熬出来的。

去年26岁的女孩周西演讲时泪洒全场。她说：“26岁的我永远想不到我和癌症有一丝一毫的关系。我有喜欢的工作，有爱我的亲人，但我好像永远放也不下我的手机，关不掉我的电脑，丢不了我的工作......”

长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

国际癌症研究机构也早已认定，夜班是强烈的致癌因素，与朝九晚五的人群相比，夜班族晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。

15年1月16日，34岁的歌手姚贝娜，身患如乳腺癌永远的离开。

15年1月28日27岁的女警杨先文，因为肠癌晚期昏迷后就再也没有醒过来。

15年的3月 ，刚刚从中山大学的毕业四个月刚刚加入百度的程序师林涛海因为连续工作48小时，而猝死在睡梦中，再也没有醒过来。

16年6月，天涯的副主编金波猝死在地铁里。

04

最近在微博，维生素B又火了一把。

所有人发现，我心情不好/焦虑/睡不着觉/爱发脾气/丧里丧气，原来都是因为缺维B啊！磕就是了！

迫真是90后朋克式养生菜单的新菜品了：抽烟泡枸杞，蹦迪穿秋裤，熬夜磕维B。

磕完了维B，感觉上似乎是愉快了点点、开朗了点点、阳光了点点，一周每天熬夜到两点，又被打回原形。

其实现代人80%的生理不适，都可以用早睡解决。

反复扁桃体发炎、一换季就感冒、收假后头疼脚热、胖、脸烂、多愁善感、躁郁不安、焦虑强迫，一个字，睡就是了。

身体的免疫力是跟睡眠、运动时间息息相关的。根基没有打好，怎么能指望身体给你好脸色看？

当我们熬到1点，2点，3点的时候，心里在想什么？

有人是为了自己的生计。他们想的是未来、业绩、老板的脸色，奶粉的价格在眼前飘来荡去，婴儿的啼哭声如同耳鸣。

有人单纯就是放不下手机。微博能刷的也刷完了，朋友圈也安静了，抖音和电视剧还能刷刷看，身体很累了，可手指还在机械动作着。

潜意识里，我们不想就这样结束这一天。

今天的自己也依然没有丝毫进步啊，没有任何阅历和经验的上升。你对不起心中那个不甘平庸的自己，所以那个自己才不放过你。

昨天为情所困的人今天也没能删掉他微信，昨天没看完的书今天也依然没看完，昨天无所事事今天也在无所事事。白天的时候不容易察觉，夜深人静的时候，时间流失的声音恍如洪流。

所以很多人想到了“偷时间”：白天的时间不属于自己，至少深夜可以为所欲为吧？但是仔细想想，就会明白这是赔钱买卖——

凌晨每一个小时的失眠，你的人生就会多一天不好受的日子。

当这些偷来的时间积累起来，总有一天，你可能会死的。

-END-

早点睡吧。

今天已经没什么值得你留恋了。