深圳C班幸福家三阶课程（亲子关系）

四天的学习在小船老师行云流水般的滋润下结束了, 在结束后的第一天,自己就好像开悟了一样, 触电的感觉, 看见自己, 也看见别人的一份深深的觉察. 感恩. 我把这份欣喜与小船老师进行分享,她回我: . 打开这部分，你将进入新的能量场里了，随喜你!  我也真切的感受到自己又上升了一个台阶. 感恩, 在不断的敞开,在不断的看见自己,因为看见了自己,所以也可以看见别人.

四天满满的收获:

第一天: 开场: 音乐大师"浩浩"的一曲"爸爸" 让我泪奔, 在孩子的世界里,陪伴就是一种幸福.

1. 自己问自己: 五年之后想成为? 现在拥有什么能力, 为了达成这个目标,我们需要学习什么. 从现在开始,第一步我要为自己准备什么. 假如我们什么都不变, 五年后会怎么样. 单身是一个人的事, 结婚是二个人的事, 做母亲是两个家族的事. 母仪天下的一种能量, 因为成为母亲而扩大到爱天下所有人.

2. 家长问卷 : A. 孩子我希望你成为什么样的人.  B. 孩子你不能  C. 孩子我认为你是.

体验: 老师念妈妈写的家长问卷. 每念一个都加一个有重要的在家长身上,去感受. 

3. 生命铁三角:  体验: 不断的变化排列位置. 父母,及孩子,和孩子的未来. 摆出目前的位置,并问处于此位置的人的感受. 及他理想的位置及感受.

男性: 更需要肯定,信任,赞美.  女性: 安全感,爱.  你愿意满足我的渴望,我就愿意满足你的期待.  青春期: 自我角色的认同,不顾一切的活出自己. 追随一种力量(有可能是正面,也有可能是负面) 当爸爸妈妈都存在, 带着他们对我的爱,成为我自己, 而不是困在他们的未来里. 尊重每一个父母,他们在当下做了自己最好的选择.  (男性恋爱的3个月,分泌多巴胺)

4. 心理营养: 五朵金花: 爱与被爱, 安全感, 价值感, 自我独立, 连接.  五种气质: 乐天,抑郁, 冷静,奉献,激进.  人生的两个阶段强烈的成为自己:青春期 和 37-45岁    青春期的孩子： 内心无连接时，精神生命就好像死了一样。 对于连接的渴望，如果在父母那里找不到连接，就会寻找外界及网络。

5. 0-21岁心理发展的特点.  0-1岁: 信任与不信任,安全感. 2-3岁:自主性,我还好吗? 80%肯定+20% 4-6岁:我能干吗? 主动性. 探索边界  7-11岁: 我有能干, 勤奋，自信形成关键期。 12-21岁：我是谁，身份认同。 成年人。

父母和子女是彼此赠与的最佳礼物。 父母是用自己的一种生命状态去影响和引领孩子。

第二天：COACH： 教练。 中正，敞开，觉察，连接，抱持（创造）。

一。 内在冰山理论。 行为--感受--感受中的感受--观点--期待--渴望--自我

体验： 妈妈， 孩子，情景演练。

二。 沟通8大要决：

1、 声调和身体语言决定沟通的效果，不是文字。

2、 说得对不对没有意义，说得有效果才是重要。

3、 沟通的效果由对方决定，但是由自己控制，因为自己可以改变沟通的模式。

4、 重复没有效果的沟通模式，只会使两人的关系更坏；坚持没有效果的做法，只会使关系破裂。

5、 说每一句话，先问一问自己：“这样说会使孩子增加了力量还是减少力量？”做每一个行为，先问一问自己：“这样做会使事情的效果更好还是更坏？”

6、 每个人都有在某时某事里拒绝沟通的权利。不尊重这份权利，只会使关系急剧恶化。

7、 一个人不能改变另一个人，他只能 (1) 改变自己；(2) 做一些事，使到对方想改变； (3) 为自己做些安排，使到无论对方有没有改变，都不能影响自己的成功快乐。

8、任何事情，都至少有三个不同的做法；任何情况，都至少有三个解决的方法。

三。接纳练习： 对坐： 我想人看到我的。。。我不想让你看到我的。。我既看到你的，也看到你的。。两者我都看到了，看到的更多更多，看到你真好。

三层聆听：第一层，他说我想我的， 第二层，他说我去感受他的情绪，第三层，我感受到他的生命能量状态。

第三天:

1. 自信心形成的过程, 好的感觉--尝试--经验--肯定--能力(自信心)  自信心形成的关键: 自尊心,自信,自爱. 一个6岁前的孩子需要5000次,即每天6次.而负面的呢?  任何事件的发生,都有肯定地方, 肯定动机,情绪,感受,好的行为. 去看到他深层次的想法,期待,渴望,找到他的自我, 然后进行探讨和创造. 80%是内在自我,20%外在的评价.

2. 自我价值:  肯定自己已经拥有的部份30分,去看见他. 对于没有的部份50分,去感恩并相信自己一天一天的进步.。。。有几种方式来隐藏自己：装财富，攻击，躲起来，贪小便宜。

3. 人生两大课堂: 分离与在一起.

4. 我是....我有一部份是敞开的, 我有一部份是隐藏的, 我把这两者结合起来,向你鞠躬。（空间心理学，坐的位置90度）

5. 做一个安定的妈妈，正能量，像大树一样的稳，给到青春期的孩子一种正能量的引领。去好奇青春期的孩子，去感受他们的生命状态。

6. 沟通五层次： 行为，谈事实，谈观点，感受，敞开。 一个孩子的成长律都是从敞开开始的，慢慢在碰壁，有些在父母这里找不到连接,进而找到网络和外界.

7. 个人内在冰山理论: 行为..感受..感受的感受.观点..期待..渴望..自我

8. 不同感受的能量级别。

正能量：开悟 平和 喜悦 爱 明智 宽容 主动 淡定 勇气

负能量： 骄傲 愤怒 欲望 恐惧 悲伤 冷淡 内疚 羞愧

9. 意义换框法: 因为。。所以（说不定更好呢），因为

第四天：

一。情绪抽离法  情绪饼干人(情绪扫描仪）  体验：表演情绪  情绪的四种能力： 觉察力 理解力 摆脱力 运用力

二。理解六层次。

三。焦虑型父母和轻松型父母的做法

四。GROW目标法

五。生命的三个层次。生命 生活 生存

六。 负面情绪的正面意义

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