不花钱的好身材

我如何用高效、方便、不费钱的方式长期保持好身材？

■仔细翻看了这么几年的照片，身材一直维持在一个很好的状态，并且慢慢变好。我一直有保持锻炼，但熟悉我生活的人都知道，既没有每天都泡健身房，也没有特别刻意去做饮食规划。关于身材这件事情我想我的确做到了事半功倍。并且坚信最好的维持方式一定是高效、方便、不费钱的，如此才能长久。

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■皮肤和身材最能决定一个人的气质，再贵的包，再奢侈的衣服，都不如一个好的状态～良好的精气神，挺拔的姿态，这些才最夺目。

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■日常保持运动，是维持好状态好身材最简单直接的方法，是个极好的习惯。这个运动不一定是撸铁，任何你喜欢的方式都可以，瑜伽，舞蹈，爬山或者跑步。千万不要把一项你不喜欢的运动当作每天的任务，同时可以多尝试一些不同的项目，乐趣和积极性也会增加。

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■如果某天特别忙，抽不出完整的时间，可以做一些简单的拉伸，舒展一下累了一天的身体，让肌肉得到放松舒缓，也是极好的。也建议大家学习一些简单的，随时随地可以做的塑形动作，像平板支撑、深蹲、俯卧撑这种高效又方便的动作。普通人真的不需要那么多花里胡哨的东西。

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■作为一个健身者，减脂饮食上各种琳琅满目的方法，我倒是知道不少，但是我很少写。因为执行起来太难啦，长期低碳的生活身体也吃不消，加上极易反弹。今天在这里我只建议大家，少喝饮料，少吃零食，不要通过进食来发泄情绪，晚上9:00之后不要进食。

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■维持身材往往是容易的，甚至不需要花费太多时间精力，但如果身材已经走样了，要花多少功夫才能改善绝对不是普通人能想象的出来的。