复盘《当下的力量》

【日期】5.21

【打卡人】桦姐

【打卡书籍】《当下的力量》

【字数】830

【标题】获得力量的源泉

【开头】每个人在一生中都或多或少或高或低会遇到各种困难和阻碍，在低谷时，从以下10点来获得更好的力量。

01.开悟是什么？

我理解为就是突然一次想通透，灵光再现的这种感觉，是对问题终结的一个思考。

它与我们的情绪和思维有关，要摆脱痛苦，佛陀告诉我们要先摆脱欲望。

02.活在当下

很多时候会感到焦虑，害怕和担心，要摆脱这些就是要明白当下时刻是你所拥有的一切，把你的生活重心完全放到当下这一刻，保持临在觉察内在。

03.做一个宁静的观察者

保持临在，觉察自己对各种人事物的反映，看注意力是否跑到过去或者是未来，不去判断或者分析，只是观察你的想法，感受情绪和反应，从而去寻找更有力量的东西。

04.如何从不快乐中解脱

首先认识到不快乐比疾病的传播速度更快更容易。我们只有放下这些不快乐，接纳并保持持续关注从而获取当下的力量。

05.保持临在状态

本体进驻内在身体会让你的身体衰老得更慢一些，免疫系统也会变得更强。因为你的身体喜欢你的注意力，他是一个很强的自我治疗体系，这就是冥想方法。

其方法是在晚上临睡前和早晨起床的时间，让意识流遍你的全身闭上，眼睛平躺着将注意力轮流集中在你身体的不同部位，双手，双脚，手臂，大腿，腹部，胸部，头部等尽可能强烈的感受这些部位内的生命能量，在每个部位停留15秒钟左右的时间，接下来从头到脚再从头到脚，让注意力一次又一次的像波浪一样通过你的身体反复练习几次，这只只需要几分钟的时间。

06.倾听的艺术

当倾听别人说话时，不仅要用大脑，还要用整个身体去聆听倾听的时候，感受自己内在身体的能量场，从而将自己的注意力从思维中带走，创造一个真正没有思维干扰，便于真正倾听的宁静空间。

07.爱情关系的开悟

爱情最伟大的催化剂就是完全接受你伴侣的一切，而不是去批判或以任何方式改变他。

你的爱不在你身外，你的爱在你之内，你永远不会失去他，他也不会离开你，而不需要依赖一个人，一个外在的形式才能存在。

08.女性原则

我们需要各种不同的素质:臣服，不批判，接受生命，而不是抗拒生命，温柔的拥抱万物，这些素质都更加贴近女性。

09.接受生活的现实

接受生活的现实就是活在一种恩典，安逸和轻松的状态里，这种状态不再取决于事情的好坏。

010.向当下臣服

在你完全接受非宁静状态时时的那一刻，你的非宁静就会转成宁静状态。就会完全接纳把你带入宁静状态，这就是臣服的奇迹。

一个人最强有力的灵修方法就是深入的冥想一切，向当下的事实臣服，你就解脱了一切烦恼，焦虑和困惑。