肝肾同养小妙招（三）

肝肾同养小妙招：用脚后跟走路

用脚后跟走路可以养肝护肾，介绍两种方法。

1．前进和倒走法。身体自然直立，头要端正，下颌内收，双目平视；上半身略微向前倾，臀部微翘，两脚夹角90°外展。脚尖翘起，脚后跟着地，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆动，呼吸要自然。

2．前进后退法。进三退二，动作要求及要点同前。向前走三步，后退两步，也可以左右走，或前后左右走。在室内、室外均可进行。

肝肾同养小妙招：叹息

叹息在平时看来好像是消极、悲观的表现，也是情志不畅的一种表现，不过从养生的角度来看，叹息却对健康有着很多的好处。

一声叹息过后，全身会觉得放松很多，此时如果接着再深呼吸，然后用力呼气，并且在呼气的同时发出“嘘”字音，同时用力圆瞪双目，如此重复10次，就能起到疏肝养肝的功效。