今天你抑郁了吗

对于年近40的中年人，谁的前半生没遇见点挫折、压力，大多数人似乎平安度过了中年危机，但是内心的创伤只有夜深人静时自己默默地舔舐，还有很多人终究没能度过那段艰难的日子，选择了永久解脱。抑郁症----这个谈之色变的词语犹如病毒一样，人人唯恐避之不及，拨开层层迷雾，我们更应该真实的面对这种疾病，犹如感冒发烧一般，谁都可能感染，也没有不可治愈。

哪些是容易患抑郁症的人群呢？过于认真、追求完美的人；过于善良，总是替别人考虑而忽略自己的人；过于内向、性格孤僻的人；过于敏感、多疑的人；体弱多病、孤独寂寞的老年人；遭遇突发不幸事件的人等等。本以为这些性格特征加聚在一个人身上，可以化作完美之人，比如哥哥张国荣，比如乔任梁，为何光鲜的背后却是痛苦的挣扎？不禁令人深思。

抑郁症发作时情绪低落、思维缓慢、语言动作减少或迟缓。有时焦虑、恐怖、妄想等症状也随之而来。犹如蝴蝶效应一样，一种不良情绪带动各种负面情绪随之而来。

防患于未然，是避免抑郁的关键。我们应该从生活和细节中加以预防。

首先，要面对现实，承认生活的不完美，接受有缺陷的人生。

其次，要有自己的主见与爱好，不要失去自我。

再者，多和阳光正能量的人交往，学会与人沟通。人不是单个的个体，需要社会和朋友。

最后，一定要有释放的空间，有发泄的出口。

如果得了抑郁症，我们又该怎么办呢？

1、  找正规的心理咨询师或者正规的医疗机构去咨询和诊治。

2、多做运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，跑步、游泳、跳舞、瑜伽等有氧运动。
3、保证充足睡眠，缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。
4、合理饮食，提高营养，增强免疫力。
5 、培养广泛兴趣，借助多种方式调节、释放自己。

6、身体不适要及时就医，尤其是心脏病、颈椎病。
6 、最重要的是不要掩饰失落情绪，学会向人倾诉自己的烦恼。

抑郁症患者不喜欢主动找别人倾诉，但是作为身边的亲戚、朋友，陪伴是对她们最好的帮助。当她们需要表达的时候，就认真倾听；当她们不想诉说时，就随便说说轻松愉快的话题，吸引她们主动加入；当她们不想说也不想听的时候，我们就默默陪伴在她们左右。

她们和所有的病人一样，需要关心与爱护。我们不是心理医生，不要自以为是地对她们进行开导，她们心里明镜一样，什么都懂，只是无法控制。更不要对她们说什么矫情、玻璃心什么的，那是对他们最大的伤害，善待别人就是善待自己。

想想西方家庭妇女每天的下午茶时间真是不错的聚会方式，大家聚在一起争相说着奇闻趣事，品着精致的糕点，伴着茶香，在徐徐的轻音乐中释放自己。大多数遇到心理障碍的人少有人去咨询心理医生，一时半会的治疗并不会影响他的一生，最终还是要靠自身的免疫力度过那艰难的日子。

杀死抑郁症患者的不是疾病，往往是人们的漠视与中伤。多一些理解与关怀，多一些亲情与爱情，相信很多人都会走出疾病的阴影。