用3个方法 解决你的拖延症

拖延症是什么鬼？

饭后要洗碗，可是我喜欢坐一会抽根烟再去洗。

三天后要交几个文案，可现在一个还没动笔，想着最后一天再写。

计划看一本书，半个月下来只翻了一页。

说好去洗澡，结果看完电视后已经过去两小时。

……

这！些！都！是！拖！延！症！

拖延症，英文procrastination。取意“将当下要做的事情放置明天”，总是表现在各种小事上，但日积月累，会影响到个人心理及发展。

我们经常忽略了生活中一些细节，不知不觉就患上拖延症。

往往我们在面对很多要做的事情时，总给自己找借口偷懒或者将事情延后，然后满足于当下无所事事的状态，好像突然获得了多余的自由时间一样开心。

更严重的是，明知道拖延下去会有不好的结果，但依然觉得无所谓，反正暂时来说也不会变得差到哪里去。

比如看五分钟书突然就去玩手机，因为潜意识告诉你看书什么时候都能看，要不明天再看？

比如写篇文章起了个开头，就起来抽烟喝水找灵感，因为潜意识告诉你必须起来走一走才能写得更好。

比如说好每天做仰卧起坐练腹肌，可是做了一天就停下了，因为潜意识告诉你多做一天少做一天无所谓，毕竟腹肌不是一天练成的。

……

可是，直到最后会发现这些设定好的目标一个都没完成，而时间就这么溜走了，然后陷入深深的自责和不断否定中。

怎么克服拖延症？

我们想一想遇到下面的事情你是不是这么做的？

当闹钟响时，第一时间关闹钟。

当打开零食时，第一时间吃进口。

当收到快递时，第一时间打开快递。

而当要你洗碗时，你会想着歇一会再洗。

而当要你看书时，你会想着聊会微信再看。

看到了吗？

其实拖延症并不是病，而是心理障碍，对于一些能令我们马上产生舒适感的事情，我们一点拖延症行为都没，比如关闹钟、吃零食、拆快递，可是对一些令我们感到痛苦却又不得不做的事情，就会想着拖延，比如洗碗、看书、运动。

所以，拖延症完全是有办法通过锻炼然后克服，只要做好以下三点：

想象做完当下事情给自身带来的好处

看两个小时书是很痛苦，可是想一想只要坚持一个星期我就能看完它，让自己的知识和阅历提高，在工作中或聊天中都能用到这些知识，甚至有可能老板会因为自己引用书中某一句话而对我们刮目相看，升职加薪啊！

想象要做的事情是自己的兴趣

每个人对自己感兴趣的工作都会很主动去做，所以对于当下要做的工作就要适当麻醉自己大脑，不断告诉自己做这件事情是这辈子最喜欢的。

比如跑2000米，一边跑心里一边暗示自己跑步是我们最爱，终于累得跑不动时，会发现2000米已经不知不觉跑完了。

五分钟内能完成的工作不拖到第六分钟才开始做

对于拖延症来说，最有效的方法就是执行力，所以每当工作时，从那一刻起给自己订下时间框架，用执行力杀死强迫症，在时间框架里面，其他事情一律不做，专心做好手上工作。

其实，我们与那些成功人士差得最多的不是财富，可能是类似拖延症这些在不知不觉中影响我们人生发展的心里障碍！

所以，让我们对这操蛋的拖延症说再见吧，相信没有拖延症的我们，会有更好的人生远景！