花瓣泪
亲爱的简友们，大家上午好，好久没有这样聊天了，随着缓缓的音乐，用这种方式和大家交流，感觉挺好。接着昨天的《伤痛袭来，倒下or雄起——跑着，跑着，你就成功了（六十二）》的话题，一起聊一聊，如何做才能快速走出负面情绪。

任何不快或者不悦，都是负面情绪在作怪，最好的解决办法就是快速走出负面情绪，尽快忘记不愉快，但忘记往往需要时间，有时还需要比较长的时间。

事实上，忘记的本质就是不要把注意力放在不喜欢的事情上。说起简单，做起来较难。许多事情无法释怀，本质是注意力无法转移。如果能成功转移注意力，问题也就搞定了。

快速转移注意力，迅速回血，处理好做与戒的关系。做好三件事，戒掉三件事。

做好三件事

这三件事能让感觉更好一些，有时也说不上原因，军范律政多次实验，确实有效果，只要去做，总会在某一时刻得到正向反馈，增加信心，感觉一下子会好起来，也许就是释怀吧。

跑步。这是最重要的方法之一，也是军范律政养生、生存之道。每逢大事，必须跑一跑，领导谈话、客户赴约、重要会谈、考证备战等，重大事项，重要节点，总会跑上一跑，一跑定终音，心里就有谱了。只要跑，必定能跑出畅快、跑出释怀。关于跑步，已分享了很多，简友们也都亲眼看到，笔者确实一天一天的跑过来，和大家分享真实感受，倒曾想自己都编出来，关键有些事情不去实践是编不出来的。譬如跑步。

读书。热爱阅读的简友定会知道，无需笔者多啰嗦。还没养成阅读习惯的简友只有亲自实践，便可领略其中魅力。

读书可以经历一千种人生，不读书的人只能活一次
_{——《权力的游戏》乔治·马丁}

如果你真的能够了解那么多种的人生、活法，在丰富的活法大数据库里，再回头对照自己的那点坎坷波折，又算得什么呢。

读书完全可以筑造一个堡垒，足以抵御人生所有的苦难

关于读书好处的名言，最喜欢这句，狠又带劲，力量满满，就如同皈依宗教般，信了它吧。细想很有道理，至少读书能助快速转移注意力。书中是作者的思想精髓，必须跟上书中的节奏，才是领略到思想要旨，沉浸式阅读更有利于恢复平静心境，汲取力量。

学习。相信，这个时代没有谁说，自己知识水平足够余生造的了。跟上时代的节奏必须持续学习，不断升级认知、知识结构，适应日新月异的新时代。新时代总的指导思想都更新了，随之更新的太多太多，不学习，必落后被动。曾好简友们分享，通过考证督促学习，增长竞争本领是有效的途径之一。借助网络的便利，学习这件事真的轻松，有趣，不会再那么枯燥、难熬。

戒掉三件事

戒酒。借酒消愁更易醉，甚至产生负作用。负面情绪加上酒精的催化，能产生许多难以估计的结果。酒虽是粮食精，也需要较强的自控力，需加有效利用，让酒发挥助兴、加油鼓劲的作用。另一个角度讲，放任染上酒瘾，甚至酗酒，就更不值得了，注定走上下坡路，一退五千里，再回头难啊。

戒熬夜。不良情绪作用下，不经意间会用电视、电视剧打发不愉快的时间，常常熬夜放任精神的麻木，这对身体、精神都是很大的伤害，有些甚至造成失眠。无论如何，熬夜自取其害，聪明的简友们，咱们一定与之斗争到底。能少熬就少熬吧。哈，其实，有时真的管不住自己。熬夜的魅力就在于越熬越精神，越熬越兴奋。兴头上，哪里还管熬得是身体、熬得是精力。引以为戒，共勉吧。熬夜这个话题，确实谈起来，不硬气。总之，熬不熬的，午觉一定要保证。笔者午觉必需雷打不动，一直坚持的。

戒自闭。很可怕令人担忧的行为。少言寡语，缩在自己的阴暗的小宇宙里。许多心理问题，都是自闭造成恶化的。人作为一种高级动物，首先是动，要动起来。这也是笔者为啥一天到晚吆喝着，跑啊跑，跑就是动，动起来，与大自然接触、与有趣的灵魂接触，至少自闭的概率会降下来吧。大自然、书籍、志同道和的朋友都会给予能量。一定要走出去，和大自然交流，与好友相约，分享，哪怕是倾诉。倾诉，也要把握一定的度。笔者认为不是什么朋友都能倾诉的，能倾诉内心一生有一人或两人已经不错了。毕竟大家都喜欢正能量的人，凡事带得靠自己，指望别人，只能是失望高于希望。靠自己，做自己，为自己，自己是最靠谱的。倾诉的风险很大，无非得到好友安慰，但这种安慰往往起不到什么实质作用，最终还要自己消化、克服、走出来。所以，笔者更愿分享自己阳光的一面，至于不快还是用上述那些方法自己搞定吧。

就此，祝安。