突破瓶颈

怎么办？现在的我，有时候遇到需要记忆的问题，往往头脑一片茫然，不知该从何记起…除了遇事心态平稳了许多，我发现在表达和写作上都止步不前，如何突破这个瓶颈，达到收放自如的状态，这是个问题？大概是因为自己输入少，输出更少了。