坚持，一种可以养成的习惯

之前看了这一本书，当然具体来说，还是要再仔细回味一遍，很简单，但是很实用，妈的就是没有网这个很尴尬。

然后回忆一下我之前学英语，写作没有坚持下来的原因有

1，没有记录。记录真的很重要

2，没有固定时间点，地点，或者是内容。

这个怎么理解，按照书上的说法就是，养成习惯的前7天做什么呢，婴儿学步，就是不用要求自己做的多好多棒，坚持的去做就行了。

养成习惯的8~21天，应该形成惯性套路，比如说我写作，就应该固定下来在睡觉前，起床后着手，固定行为习惯，这里强调固定两个字，最好是在固定的时间节点，固定的地点，养成固定的习惯。

我之前培养的两个习惯，写作和英语，英语我基本放弃了，就是因为没有形成固定的习惯，只是知道，今天，应该做着一件事，还是需要用到意志力去做这一件事，没有养成到那种一大早起床就知道刷牙洗脸的步骤，所以最后也就失败了嘎嘎。

写作的话，幸好兴趣使然，还一直断断续续的坚持着。

但是也没有养成很正经的那种习惯，我也终于知道为什么彭小六、怀左同学会每天清晨起来写作了，固定的时间，做固定的事，减少了脑子做决策的时间，自然而然，然后坚持下去，长远，就成功了。

固定的时间做固定的事情，这个真是很重要。

就像每天六点半起床，起床干嘛呢，好家伙，写文章，写文章之后固定的去刷牙洗脸做早饭，上班，上班完了吃晚饭，吃完晚饭去健身，健身完了去洗澡，整理脏衣服，该洗的洗一洗，躺床上，总结一天。是吧，不用动脑子的，一天就过去了。

嗯，完美而又固定的一天。

固定很重要。最好是固定的时间和固定的地点，这样就可以减少我们什么时候做，在哪里做的困扰，将所有的意志力都用在习惯的养成上面。

人是容易有相对固定的售空时间去完成自己既定的目标的，被不同的事情推动去行动的人肯定没有坚持在固定的时间干一点什么的人更容易坚持，所以养成坚持习惯最好的方式之一就是让自己有一些固定的时间去做固定的事情的习惯。

先从小事做起，那些小的事情会慢慢形成你新的时间锚点，有了这些时间锚点，你才能在不同的环境里慢慢养成你生活中新节奏感。有了时间节奏感的人，才能逐渐掌控自己的时间，掌控坚持的习惯。

养成习惯的22~30天，什么情况呢，容易厌倦，妈的天天做这一件事情，有什么意思呢，对吧，所以需要我们有新意去做，加入适当的变化。比如之前每天写作有点腻，那怎么办，我可以放着音乐写作嘛。

学英语挺枯燥的，学了一个月，那我就换个学习方式嘛，那就是读英语原著。

习惯不容易坚持的一个最大原因就是没有及时的反馈。一个习惯的好处需要很长时间我们才知道。所以，我们需要自己给自己设置一些奖励和反馈。

可以的话，坚持一个月给自己买一个小礼物，要经常犒劳自己。除了根据时间时间反馈，还可以根据内容啊，比如说写文章通过了简书首页，给自己一个大大的奖赏。有句话怎么说来的，在微不足道的成就都要大肆庆祝。

这就像啥，那个阿和特别喜欢吃坚果，所以他完成了一项任务就会奖励自己吃坚果。更像是胖子一开始的时候减肥，都会每天记录自己的体重以供反映。就像是我现在一样。

目标和反馈，固定的时间固定的地点，完美。

好好干。

固定，健身的话就可以固定在下班的时候健身。固定的地点就是健身房，好像真的是这样啊，真的，以前言情小说里面不就是说，某个男的女的在固定的座位学习认真，然后引来了男神女神，不就是这个道理嘛。