刷牙

牙膏的主要成分是摩擦剂。市面上常见的摩擦剂有碳酸钙、磷酸氢钙和焦磷酸钙。其中碳酸钙的摩擦力较强，更适合用来清洁茶渍和烟渍。所以烟民和爱茶人士购买牙膏的时候，可以认准这个。

首先是抗过敏、抗炎。这种牙膏里边有种成分叫硝酸钾，可以有效缓解牙齿过敏所产生的疼痛

然后是防蛀牙，可以用含氟牙膏。这种东西能在牙齿表面形成保护膜，抵御酸的侵蚀。需要注意的是，3岁以下儿童不宜使用含氟牙膏。就算是学龄前儿童，也尽量少用。

然后，如果你的牙齿有牙垢的话，可以选择含有柠檬酸锌、或焦磷酸盐等成分的牙膏。这些成份可以有效去除牙垢。

最后，如果你的牙龈有问题，经常出血，可以买一些中草药牙膏来用。这对于牙龈组织和血液循环有一定的帮助。

如果以上这些问题你都没有，选普通牙膏就可以了

讲完这么多牙膏的种类，最后咱们要说的是，牙膏主要是起辅助作用，刷牙方法才是最重要的。我们一定要坚持每天早晚刷牙，每次刷牙不少于3分钟，并养成饭后漱口的好习惯。

最后的最后，教你一小招吧，不要长期使用一种牙膏，会使某些有害的口腔细菌。可以买两桶牙膏，早上用最便宜的普通牙膏，清洁口腔，晚上用各种功能牙膏，消炎防蛀