一个治疗颈椎腰椎病的小体式

春天主生发，很多冬日里潜藏在身体深处的疾病会随着肝气的生发而显现，所以屋外大好春光，你却唉声叹气。

我就是这样，被后心窝的不爽折磨了一周多，延伸到左肩井，还有左臂内侧，左耳后侧也开始不舒服。好多年的问题了，一般不去理会，伸展活动就慢慢好了，这次难受的时间有点长。

“危机“，“机遇”，都有机缘的意思。正好，今天机缘到了，学到一个小体式，只重复几遍就舒服多了。

双腿分开，与肩同宽，松腰沉气，放松膝盖和腰椎，双臂向上托举，掌心向上

视线关注正前方的一个点，保持不动

胯以上部位朝一侧拧转，尽最大的努力

有必要的话找个人帮你固定住骨盆，一点都不能偏移，视线也保持正前方

停留几秒钟后，再换另一侧

左右各一次为一遍，重复9遍

每天2－3遍

哈，就这么简单。

练到身体哪些部位，根本就不用我说，你自己马上就知道了。