素食一日三餐搭配-59

在参加徐嘉博士团队组织的#21天#打卡活动

第❾天~丽丽家6.26.日三餐（我和三个娃）

1. 低脂纯素（蔬果豆谷）：

2. 低盐、无糖、避免各种添加剂：

3. 早睡早起 ：

4. 运动、晒太阳 ：早起快走4公里、晒太阳

5. 每天坚持学习： 有声听书，看公众号文章

6. 环保低碳生活 ：大多走路或者骑单车

+ 补充维生素B12 ：

感受：

不知不觉打卡已经9天了，这种生活已经融入日常，喜欢上了，每天吃的舒服，作息规律，坚持运动，卫生也好打扫，以前每餐都要擦下烟机周围，现在几天不擦都不脏，愿想素食的朋友一定要参加这个打卡，给自己改变和尝试健康饮食的机会，打卡是非常好的督促自己的方法。

三餐分享：

❶早餐~

十五谷亚麻籽米糊，发面烙饼，玉米，有机豆瓣酱拌蒸豆角/搭配豆卷片，百香果，桃子。

走路回来遇到小区门口有老爷爷卖豆角，没要袋子，直接手拿着回来了，这个季节真好，总能买到新鲜的农家自种菜。

❷午餐~

蔬菜蒸杂粮面

窝瓜/胡萝卜/豆角/包菜/木耳

薏米/赤小豆/芡实/葡萄干祛湿汤

鹰嘴豆/青瓜片/亚麻籽粉/芝麻酱浇汁

❸晚餐~

荞麦米/黑苦芥/黑燕麦片

藜麦/红枣/小米粥

中午剩的蒸面

拌西兰花

每天都是限量版的，认真过好不留遗憾。