day15|绝对化思维：人为什么会陷入悲观主义？

见

如实描述所看到现象、内容、观点。

感

记录下思想变化，看到这个观点前怎么想，看到后怎么想，找到中间落差

对于习得性无助，以前是听但是没有详细思考，本质上它就是一种绝对化思维。

回想一下我身上也有绝对化思维的影子，比如当我看到大街上一个乞丐骗人的视频时，就会想到所有的乞丐都是这种心态。于是再看到乞丐的时候，我就不会再心生悲悯了。

我也会有对自己的全盘否定，当我做一件事被别人嘲笑时，我就会给自己一种暗示，我能力不行，我不适合做这个。

学完这节课后，细想一下，这次被骗只是这个人的问题，和其他人有什么关系，真的有需要帮助的人呢？别人的嘲笑，只能说明这次我没有表现好，和我本身的能力有什么关系呢？

思

找到知识与知识之间的联系，带来哪些启发

这就是这种思维方式背后的根本原因是对某种伤害的过度反应。生活中不能总是以偏概全，一次被骗或者一次被伤害就分析这一次的问题。不能因为这一次的挫折，而错过了后面的机会。

一朝被蛇咬十年怕井绳就是属于绝对化思维，一次的失利使一个人产生了永久会受伤害的信念。这种信念可以让一个人避免再次受到伤害，但是也会错过很多美丽的风景。

行

具体要怎么做。

多给自己积极暗示，比如某次没有打卡，不要给自己贴上不自律、没有毅力的标签。某次没有做好一件事，把问题归结到一次上，也许是这次我确实状态不佳，也许这次内容对我来说太难了。不轻易给自己以后的行动设置障碍。