财富高效能课复盘 合理科学的饮食

我们每天都在吃，你吃得对吗？吃是一种能量输入，掌握身体节律，正确的吃休息运动，对自己的精力能量和健康非常重要。学本课，明白三点:一 吃要符合人的节律系统，遵循三大循环:吸收循环、排毒循环、消化循环。二 食物的三大营养素:糖类，少食升糖指数高的精加工类碳水化合物；蛋白质，多吃富含蛋白质的牛羊肉、鱼虾鸡蛋清；脂肪类，少食动物内脏和皮，多吃不饱和脂肪酸食物坚果等。三 早起不提倡运动和多吃肉类东西，因为早4:00～午12:00是排毒循环阶段，运动和吃肉会消耗人体的能量，使身体不能更好的进行排毒；晚8:00后不激烈运动、不熬夜，因为20:00～晨4:00是营养吸收循环阶段。运动最好在下午至20:00之前，在消化循环阶段内较佳。