孕妈到了预产期，比准备待产包更重要的是消除焦虑

科学家们统计过，只有5%左右的妇女在预产期那一天分娩。

很多孕妈认为，预产期到了，孩子就该出来了。但实际上预产期只是一个估算的日子，并不是精确的分娩时间。因为，每个胎宝宝的情况都是不一样的。总的来说，从孕37周开始，就该做好随时分娩的准备。

随着预产期的到来，妈妈们的心情难免有些焦虑。这是正常现象，不必过分担忧，可以通过转移注意力的方式来调整自己的心态。

首先，在物质上，需要准备待产包。这个虽然繁琐，但却是最简单的，直接从网上搜索后，按着清单准备即可。如果图省心，可以从某宝买成套的待产包。

有几个贴心的小建议需要注意下：吸奶器分为手动和电动，推荐电动的款式。很多人考虑手动，是因为便携，但实际上用了就知道，手动吸奶器会把手累酸，但效果没有想象的那么理想，就好比洗衣服时机洗、手洗的区别。此外，水杯最好用带吸管的，或者直接备好吸管，方便产妇躺着喝水。

第二，在心理上，孕妈需要摆脱焦虑，放松心情

根据调查显示，有98%的孕妇在妊娠晚期会产生焦虑心理，也就是说，每10个孕妇，就会有9个有产前焦虑的情绪。之所以会产生焦虑，是因为听过生产的痛苦，导致自己产生畏惧心理，也可能担心孩子畸形、发愁孩子出生后的经济压力以及身体不适导致的焦虑等等。

有些孕妇善于调节自己的情绪，即便焦虑，也能很快的将问题转移到积极面。但有些人不善于调节，甚至患上了产前焦虑症，严重的还会因为焦虑导致肾上腺素增加，引起胎儿缺氧。

让孕妇消除产前的焦虑情绪，需要孕妇和家人一起努力。

1）丈夫要多一些耐心，用共情去理解妻子

到了预产期，孕妇会变得依赖丈夫，常见的是孕妇的话增多，经常问丈夫一些关于生产的问题，实际上，这是孕妇产前焦虑、紧张的表现。作为丈夫和家人，要多多理解，并适时开导，最好寻求妇产科医生的帮助，医生的权威讲解，可以很好地安抚孕妇的紧张情绪。

2）孕妇要对生产有一个科学的认识

要知道，大多数的产妇都会顺利生完宝宝，个别的胎位不正也会通过剖腹产保证母子平安。当孕妇了解了生产，心里就会有底，相应的会消除一些紧张情绪。

曾经住病房时，产妇的丈夫陪她散步，旁人问起顺产疼不疼，丈夫回答，疼，疼到死去活来，再也忍不了了，那会儿孩子就该出来了。事实上，的确如此！

做胎心监护时，路过产房，里面传来了产妇撕心裂肺的哭喊声，“妈呀，我不生了，我再也不要生孩子了。”当时，吓得我一激灵，生孩子这么恐怖吗？是的，生孩子疼得连呼吸都是痛的。

当真正生产时，最能缓解疼痛的是：按照医生的呼吸方式，来调整自己的呼吸，可以减缓疼痛。此外，多想一想即将出生的小宝贝，他会长什么样？随谁？想到即将出生的孩子，能在心理上减轻疼痛感。

超过了40周，宝宝还没有出来的迹象，怎么办？建议听医生的。当初，孕期41周，可一点儿也没发动的迹象。当时，有人跟我说，男宝宝都懒一些，再等等就出来了。医生建议催产，我们选择听医生的。等生产时，医生说，羊水已经有些变色了，时间一长，说不定会影响孩子的健康。

恐惧源于未知，对于孕妈妈而言也是如此，多了解一些生产的真相，知道的多了，就没那么怕了。

3）关于调整孕妇心情的方式有很多，找到适合自己的去实践

孕妇可以通过转移注意力的方式来调整心情，因为人的注意力是有限的，大脑在同一时间只能想一件事情，不信的话，你可以试试看。

孕妈妈可以找人聊聊天；布置一下孩子的房间；听听音乐舒缓心情；出门散散步，呼吸下新鲜空气；或者拿出一张纸，将所有的焦虑情绪写下来，当你真的这么做了，你会惊讶的发现，负面情绪泄去了一半，你突然有了积极的力量，去思考如何解决这些问题。

需要注意到是，关于不开心的焦虑情绪，完全忽视吗？不是的，孕妈妈可以每天给自己15分钟的“反刍时间”。

反刍指的是一些动物吃完东西，过了一会儿，将没消化完的食物从胃里返回到嘴里再次嚼。在情绪上，人也会不自觉地反刍，比如一些不开心的事情，总是忍不住去想，越想越伤心，长此以往，就会形成悲观的闭环，人也变得消极。

打破负面情绪上的反刍，最好的办法是给自己一个固定时间，比如每天中午15分钟，规定在这个时间段，可以想负面情绪。但真的到了这个时间点，你会发现，那些焦虑的情绪早已经抛到脑后了。

总而言之，除了待产包，最应该照顾的是孕妈妈的情绪，当你真的按照这些做了，相信待产会变得从容一些。

结语：瞿秋白曾说过，如果人是乐观的，一切都有抵抗，一切都能抵抗，一切都会增强抵抗力。孕妈妈只有乐观起来，才会产生对焦虑的免疫力。