【笔记】《养育你内心的小孩》安全感

安全感的缺失跟性别没关系，无论是男人还是女人、老人还是年轻人，几乎都缺乏安全感。

人类最低的需求就是安全感，安全感是保证生命存活的基本保障。

随着人的成长、独立能力的增强，如果一个人能意识到自己在变强大，那么他对安全感的需求就会相对减少。

但如果一个人意识不到自己在变强大，内心依然觉得自己很弱，他就还是会觉得特别没有安全感。

但即使人意识到了自己的强大，却依然无法强大到在所有时候都能确保自己足够安全，这个世界上依然有他克服不了的困难、面对不了的危险。

所以，无论一个人长到多大，都会一定程度地缺乏安全感。

理解安全感，可以从以下四个要点去理解：

第一点，害怕的是危险，而非其他。

比如说，有的人特别害怕狗，想到了自己可能会被咬伤，或者想到了自己有可能会感染某种病毒，那么这时候狗就对他构成了危险，人也就没有了安全感。

第二点，危险是主观体验，并非现实。

比如，你在某段关系里害怕对方抛弃你，在不喜欢的公司里害怕辞职后找不到新工作，生病了害怕会治不好……

在现实层面，这一切都不一定会发生。但是，在人的主观体验里，危险已经发生了，人就没安全感了。

第三点，认为危险是不可应对的。

如果你相信自己是有能力面对危险的，你也就不会害怕了。就是因为自己无力面对危险才会无助，才会害怕。

比如说，当你得了感冒，你会害怕吗？你不会，因为你知道，根据自己的经验去买些药，多喝点儿热水就会好了。

如果你觉得感冒后咳嗽发烧有可能发展成肺炎，那么你可能就开始慌了，因为你开始觉得这个局面要失控了、应对不了了，你就会对自己的身体充满不安全感，就想要赶紧去医院，试图控制和应对一下。

第四点，恐惧不一定会被意识到，但会藏在潜意识里。

人会本能地做一些事情来让自己感觉到安全、舒服，但很少会具体地想自己在怕什么不安全。

比如说，很多人都在努力地与他人搞好关系，努力地不给别人添麻烦，努力地照顾好孩子，努力地工作挣钱，努力地变得优秀和光鲜。

但如果不去深入探索，他们很难发觉，他们其实是害怕某种失去和危险，是安全感的匮乏让他们有了如此努力的动力。

每个人的害怕背后所在意的方面是不一样的，探索它们的意义在于，可以具体化害怕背后的是什么。

找到那个真正与危险相关的点，你就可以知道你在哪方面缺乏安全感了。安全感有一个变化的过程。我们在不同的事件里应该有不同的安全感。

当你感觉没有安全感的时候，你只需要去检验：你在担心什么危险？这个危险是真实的吗？伤害有多大？概率有多大？你承受力有多大？做一个判断，然后调整自己。

想要满足安全感，本质上其实就是照顾好自己的脆弱。

书中有几种方法可以借鉴，更好的照顾自己。

第一种，适度放弃。

当缺乏安全感时，不妨思考一下，是不是对于一些事投注了过高的期待值，致使你对当下和未来充满疑虑和恐慌。

执念越深，最后受到的伤害就越深。当你对即将面临的危险情境感到极度恐慌时，不妨放弃执念，调整期待，改变方向，让自己不要长期陷入痛苦之中。

只要你肯逃避、肯放弃，这世界上就没有能让你受伤的东西。

放弃的目的，就是不把自己放到危险的情境里。也许放弃会让你在某些方面遭遇一些损失，但是，如果你让自己处于一种安全的环境，去做那些你觉得安全的事，就会让你有更大的收获。

对未来感觉到害怕，怎么办？害怕万一将来变成一个穷光蛋，怎么办？那就穷着吧，放弃富裕，穷也有穷的活法。

害怕年纪大了找不到对象，怎么办？那就单着吧，一个人也有一个人的精彩。

害怕老了没人照顾，怎么办？那就放弃抵抗，孤独着吧。很多人晚年都是很孤独的，也没什么大不了的。

你那么努力地想要实现的另外一种状态，谁规定它就一定是好的呢？

放弃也不是放弃全部，而是放弃部分。放弃艰难、辛苦的部分，放弃没必要的部分。更合理的表达就是：调整期待。

这个世界上存在着千千万万种活法，不是只有达标的人生才值得活。每种活法都是一种体验，本质上并没有什么区别。真正的区别不在于状态，而在于心态。

第二个方法，是适当给自己增加一些小冒险。

小冒险就是带着恐惧去做一点点尝试。

导致我们安全感缺失的原因是自我恐吓，而打破自我恐吓的方式就是小冒险。往前冒一点点的险，然后检验一下有没有危险。没有危险，就再冒一点点险。

这类似于游戏中的升级打怪，想要突破某种限制，想要摘取某种结果，总要一步步来。而且实践才是检验真理的唯一标准。

当你一点点地去检验这个世界、这个事件对你来说是否是真的危险后，你才能获得最真实的结果。

第三个方法是求助。

打破安全感的重要方式之一就是去求助。当你觉得自己不行时，你要记得有其他人行，你可以去找别人帮你解决当下的困境。

一个人的力量不足以照顾自己，但是外在有很多力量可以做你的加持，你可以求助于你的伴侣、父母、朋友、老师，你还可以求助110，甚至还可以求助于陌生人，他们都是可以提供给你帮助的资源。

求助有可能成功，也有可能失败。即便失败了也不要气馁，而是要调整方向。

求助的前提是内化出一种对关系的信任来，你要相信这个世界对你是友好的，相信当你需要帮助的时候总会有人来帮助你。

如果你的心里从来没有觉得自己是跟别人有关系的，那么你就不得不独自一个人去面对这个世界了。

第四个方法是通过与人交换，获得想要的帮助。

有很多人不愿意去求助他人，因为他们总觉得自己不重要，不值得别人的帮助。如果你觉得自己不值得别人帮助，通过交换来获取别人的帮助也是可以的。

比如说，用钱去交换一些你想要的帮助，货币本身就是资源置换的一种方式，它可以帮你极大地扩展自己的能力。

你真心给钱，他人真心为你付出，这就是真心的真感情。你觉得他人不真心，可能是你投射性地认为他人的职业道德太差，没有为你尽心尽力，但其实大部分人在工作上都是很用心的。

为什么说钱可以带来安全感？因为有了钱，就可以找到很多人、换来很多资源来帮你。

如果你有钱，但不会利用，不懂得用钱来获得帮助，就没有充分发挥钱的价值。

因此，获得金钱也是爱自己的重要方式之一。