学习咨询师开导自己

经过连续的几次咨询，我开始学习咨询师是怎么引导我的。

通过具体的事件，深入剖析咨询者产生某种心理的根源，例如让咨询者讲一件具体的事情，让咨询者阐述自己认知里面思维的缘由，帮助咨询者确认深层次原因，让咨询者回忆产生某种心理最开始、印象最深刻的场景。不让咨询者把各种事情混为一谈。

在这个过程，让咨询者慢慢发现思维出现问题的环节，并做出引导。让咨询者做总结。

从咨询师那里，我学会了：

第一，讲任何事情都不带空着讲，要看到深层原因，不能随便贴标签，单一的判断标准。

例如你说一个人不好，那是怎么不好，有具体的事情吗？在这上面，你的判断是否是客观地呢？发生这件事的原因是什么呢？你是否用单一的标准，简单地贴标签呢？

例如你说你不好，那又是哪里不好呢？你是不是只关注对或错，好不好，而没有关注自己好的一面，去肯定自己呢？

同样在面对大家都觉得好的东西，是否也应该多看看，是否就真的是好？

第二，要改变的不是感受，而是思维，多年固话的思维不是轻易能够改变，要慢慢来，调整自己的心理对话。

例如以前遇到某个事，我都会责备自己，找出缘由后，我调整心理对话，和自己沟通，发生这样的事情，不是我的错，我应该尽力过好，而不是过度责备自己。

如果思维对话很难改变，那可以说出来，有时候说出来的时候，我会调整表达，发现自己确实不合理。

并且，80%的心理都和原生家庭，成长经历脱不了干系，这是我很后来才知道的，我从没想过我家挺还算温暖，但是有些问题却不知不觉影响了我。