超有效的减肥方法

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“这个夏天，我没有如期瘦成一道闪电，却意外地被晒成了非洲黑人。”

“呜呜呜！”

“姐，能不能传授点减肥秘诀？最好是轻松点的。”

看到小姐妹发来的这些信息，我实在有点抓狂。我既不是减肥教练，又不是能量控制师，充其量就是热爱运动而己，实在提供不了官方认可的减肥方法。不过健身多年，我还是有一些祖传的瘦身技巧和“毒鸡汤”的，今天做一次活雷锋，无私奉献出来，仅供大家参考。

一、先撒“毒鸡汤”

1.肥胖并不可怕，可怕的是肥胖的心。一个人不愿意控制自己体重，时间长了，心里的懒惰便会疯长，最终变成懒癌末期，无药可医。

2.一个不懂得管理自己体重的女人，更加无法管理好自己的工作、家庭、情绪，导致幸福指数低下。

3.别人早上六点起床晨运，你在呼呼大睡；别人在健身房挥汗如雨，你在吃着薯片看着电视。这就是别人能瘦能美的秘诀，也是你的体重呈“倒金字塔”增长的原因。

4.挨饿法减肥，不科学，除了坚持健身，别无选择。（抽脂减肥法，不建议正常人去做）

5.当你羞耻心泛滥，决定去健身房时，别只坐在那玩手机或者对着教练发呆，要知道，手机也甩不掉你身上厚重的脂肪，教练再帅也燃烧不了你的热量。

6.最重要的一点，瘦不下来，誓不为人。

二、减肥技巧篇

1.定时定餐，八分饱，多喝水，拒绝碳酸饮料，油炸美食尽量少吃。

2.每天一个小时的慢跑，或者每天跳绳一百下，坚持一个月，能瘦三到四斤。

3.饭后半小时内坚决不能坐，否则小肚腩增长。

4.减肥有针对性，消肚腩用仰卧起坐法，瘦大腿用抬腿蹦跳法，瘦臀用肚皮舞的抖臀法，瘦手臂和后背用俯卧撑法。

5.一个一周瘦三斤的方法：只吃早餐，中餐午餐用水果代替，多喝水，每天坚持跑步一小时。（此方法不建议长期使用，对健康不利）

6.最重要的一点，坚持运动坚持运动坚持运动！不洒汗水的减肥方法都是耍流氓！

生命在于运动，运动不仅燃烧脂肪，更有利于身体健康，更会带来源源不断的正能量，让人轻松快乐。

亲爱的，赶紧运动起来吧！把买减肥药或去美容院针炙减肥的钱省下来，给自己买鞋子衣服。穿着最棒的鞋去最美的地方，这样的女子才是最摄人心魄的，才是最快乐的。

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