ZZZ的周记 （2018.12.17-2018.12.12.23

本周金句

不可见的东西总是被人们忽略                   ——阿图·葛文德

一、真知灼见

1、达克效应

达克效应的主要内容是：如果你知道的少，那你就知道的越少，百度百科中的解释是这样的。

“全称为邓宁-克鲁格效应（Dunning-Kruger effect）。它是一种认知偏差现象，指的是能力欠缺的人在自己欠考虑的决定的基础上得出错误结论，但是无法正确认识到自身的不足，辨别错误行为。这些能力欠缺者们沉浸在自我营造的虚幻的优势之中，常常高估自己的能力水平，却无法客观评价他人的能力。”

2000年的搞笑诺贝尔奖心理学奖颁给了来自Cornell University的Justin Kruger和David Dunning，因为他们的一篇报告《论无法正确认识能力不足如何导致过高自我评价》，报告所写的内容被称为“达克效应”（Dunning-Kruger

effect）。文中说到：“无知要比知识更容易产生自信”(这话应该是达尔文说的)。

Kruger和Dunning通过对人们阅读、驾驶、下棋或打网球等各种技能的研究发现：

1. 能力差的人通常会高估自己的技能水平；

2. 能力差的人不能正确认识到其他真正有此技能的人的水平；

3. 能力差的人无法认知且正视自身的不足，及其不足之极端程度；

4. 如果能力差的人能够经过恰当训练大幅度提高能力水平，他们最终会认知到且能承认他们之前的无能程度。

让我想起了一句话：我学到的知识越多，越觉得自己知道的少。在高中时候，每次考试完，老师都让我们估分，就发现学习越好的人，估分越准，学习越差的人，估分越不准。

也听到过这样的话就是：学习有啥用，你学历高有啥用。一般说这中话的都是低学历，或者当前工资高点的人。在我大学时期，听到硕士这个词的时候，就会想着说：硕士有啥用。尤其是每年找工作的时候，硕士的待遇比本科生高出一级。就会想，难道真的不一样吗？

当我上了硕士之后，才发现。大学真的没有学到太多的东西，当然不能说，你当了学生会部长就没有用，当了学生会主席就是没有学到知识。其实在大学阶段最幸运的事情是读了200本书。好像跑题了。

基本上没有见过硕士或者博士说：学历有啥用，学习有啥用。也没有听过：学历低的人就不行这样的话。就像我读了K叔的那篇文章，要趴下去学习，只有自己知道的多了，才能摆脱最原始的状态，即元无知状态。其实这个效应早就知道，今天写出来是因为，周二晚上，和办公室女同学聊天

她说：以后找对象，就要找一个可以Hold住自己的男生。

就问不应该找一个平等点的嘛，如果这样，你不累吗？

后来我和另一个同学就问：你爸爸是什么样的人，是不是想找一个爸爸那种类型的人

她回答说：我才不要找我爸那样的，自从我能记事起，村里面有事情，都是我妈妈出面，我爸就在家里待着，我看我妈太辛苦了。

其实从她的语气中能听出来一点生气。

我们就说：如果你和你爸不能达到和解，在很大程度上你以后找的对象还是会像你爸爸一样。这是你原生家庭给你带来的一些问题

然后她说：我找对象，关我家庭啥事。他们是他们，我找是我的找。

另一个同学学习心理学说：如果你不和你的父亲和解，那么即使你找的对象不是你父亲那样，你可能也会把他变成你父亲那样。就像家暴家庭下长大的孩子，以后的婚姻也有可能是家暴，因为从小处在这个环境下。导致自己形成一种错误的安全感。潜意识会认为不家暴就不没有安全感。所以慢慢改变自己的家人向家暴的方向发展。还有一个例子就是单身家庭长大的孩子，以后的家庭也有可能是单亲。

这个要找对象的朋友说：我怎么听不懂你们在说什么，让我缓缓。

这件事情让我想到必须把这个效应写出来。

另外对于这件事情：最主要的是要知道自己在什么样的环境下，自己内心的小孩有什么委屈。但是很多人不知道自己的情况，受到达克效应的影响。凭着自己的本事，不去改变。

这周听的新书《父母的语言》中，说到父母语言对每个孩子一生的影响。但是如果你是父母，并且陷入元无知的状态，根本接触不到这方面的知识。还是会用语言伤害孩子。有些人就会给自己设定限制说：我就是看不进去书，真佩服你们这些能看书的人。看书好像成了一种能力。其实我也想说：读书应该成为一种必需品，而不是调剂品。

2、关于108训练营

这周算是正式加入108训练营。关于自律，关于提升自己。每天会有行动日志打卡。有小程序分享。但是每天的打卡时间截至11点。当然知道这是为了让人们早睡早起。

但是对于此刻在学校的我来说，早睡不可能做到。首先我不在宿舍住，就算住宿舍也是11点多熄灯。所以就和两个师兄在办公室睡，打地铺。有另一个不可抗原因就是：办公室小伙伴基本上都是工作到晚上10.30左右，才回宿舍。然后我们三个才去睡前准备。

我记得在周三打卡后，我给自己评分是4分，不及格，状态很差。计划上很多事情都没有完成。有三个小伙伴评论，截图如下

确实，向风清扬写的那样，没有规划出来具体的实施时间，随性。我也不喜欢找理由，在周四的打卡上，我给自己打卡5分，还是不及格。又加了来了另一句话：明天要做好，不要内疚。内心告诉自己：接受自己的不完美，不要去批判自己。我想到深层次的原因并不是没有计划好，而是自己的状态出了问题。因为这几天的压力忽然增加，很焦虑，开始怀疑自己要不要去考试。导致外在身体的反应就是头疼＋背疼。所以我没有立即改变自己的计划，而是在图书馆舒缓自己的情绪，梳理自己的内心。在这里也谢谢风清扬小伙伴，让我感到温暖。

对于Nico小伙伴说，羡慕处在学生时代的我。其实每天的运动都是我先写上去，然后运动。

基本上实在晚上11点左右运动，一般45分钟左右锻炼完毕，等汗下去，泡脚，写会文章，然后到凌晨1点左右睡觉，早上6点起床。有N次想到了退缩，内心两个小人在打架：这么累了，就不要运动了，对身体不好。另一个小人说：坚持住，你现在不锻炼，啥时候锻炼，白天的时间还有其他事情要做。所以说服自己，开始锻炼。慢慢的身体复苏过来，在进行剧烈一点的运动。这个过程我有收获的一点就是：第一次晚上锻炼的时候，有一个师兄说：你这肯定是三天的热度。行啦！

但是现在他不说了，会觉得我并不是说说而已。这或许就是坚持的力量，不仅改变了自己，也改变了别人。另外的一点，时间排到凌晨锻炼是因为我的睡眠质量很好，因为在大学时期，无意间听到睡前给大脑放松。伴随着呼吸给大脑下命令。练习了三四年，所以可以很快入睡。早上会静坐。所以一天的精神恢复的还不错。

还有一点就是先写达克效应就是想告诉大家，不要局限自己的思想。这个世界上有第一个人能做出来的事情，一定会有第二个，第三个……越来越多的人做出。

虽然这个仅仅是运动，但是深层次的反应应该是执行力。我的想法是如果在学校的时候，在自控时间内，我都不可以掌控自己的自由时间，那么工作后，外加条件多了，我就更不能在自控时间内做到自律。不想随自己撒谎，不想让这种撒谎成为习惯。这是我的生活。

在周四晚上，108训练营中恰好是山西老乡，给我发微信说：你好，刚刚看了你的周记，想麻烦一件事请，和前任分手，有没有有效的转移注意力方式。具体的内容就不写出来。

因为上次的周记中我写出了，自己失恋后经历过的几个阶段。我真的很庆幸自己可以帮助到这样一个小伙伴，正在经历和我曾经一样的困惑。

其次在感情中没有对错。28岁的一天和18岁的一天真的不一样长，我想这不是没有爱情，是爱情正在长大，正在成熟。小时候，刮奖，刮到谢字的时候，心里不相信，一定要全部刮完，显示出：谢谢参与。

而现在刮奖，出现一个谢或者半个谢的时候，就会直接放弃。因为已经知道结果了。所以并不是不相信爱情了。而是我们正在寻找与自己合拍的那个人。既然磨合不到一起，反而让双方变得更加尖锐，那这不是好的爱情，所以学会放手。想想自己还有多少年的寿命，问问自己：我希望背负这么多的愧疚、伤心上路吗？

3、自己的减肥经验

最近又开始了减重，基本上晚上不吃饭，每晚的状态就是饿的刚刚可以睡着，还要忍者不吃东西。早上六点起来，已经睡不着，因为太饿了。就想到当初自己减肥的经历。其实减肥看起来是身体的变化，实际上是自律的影响。忍，下面这篇文章是我在2017.06.11写出

01 状态

前些阵子和许久没见的朋友一起聚聚，朋友都说：

“你怎么瘦了这么多，整个人感觉都小了一圈。”

从大二的时候起，我的体重170斤直逼176cm的身高，看起来就像一个长球 ，脸上那还有几年前的棱角，双颊的肉肿了一般。身体各种像球一样，圆圆滚滚。不成比列的身材对我有什么‘优雅’的影响：

打球，还没有正式开始，活动时，跳起来落下，直接脚崴了，悲催的休息！

体测1000米，从大一时候3分40秒，到5分钟，慢悠悠跑不动，淡定！

回六楼宿舍，爬到四楼，开始喘气，流汗的舒坦！

牛仔裤果断穿不上，开始买大号衣服！

…

……

开始嫌弃自己，开始厌倦自己的种种状态，于是下定决心，做好规划。便拉开了第一次减肥的序幕。结果，失败。相反比之前吃的更多了。

02 失败

开始第一次减肥时，采取  “人丑多读书，人胖多跑步” ------运动减肥的方法，早上起来跑大概3千米，下午跑一万米。第一次跑一万米，喘，但是拼命坚持！讲真，刚开始，体重确实下降了，但是下降不到5斤，也算是有点成效，那会跟舍友吹牛逼：这肉，我能让它涨起来，我就能让它降下去。小一号的新衣服已经提前买好了。你们就拭目以待吧，减肥，对哥来说还不是小菜一碟！

大概过了半个月，就 啪 啪 啪！打脸。虽然还是每天坚持跑步，甚至最后两圈加速跑，但是体重就是不减少了。那会或许已经知道身体已经适应了这种锻炼强度，可我依旧轻视减肥这件事，自以为然的告诉自己，度过这段稳定的时期，一定会有效果的。

结果依旧打脸。汗虽然流了很多，每天的步数也很多，就是瘦不下来，还比以前胃口好了许多。午饭比之前吃更多，规划是晚饭不吃，但是下午跑完步后的一两小时就会发现饥饿实在是太TM难忍了。于是大快朵颐，这种状态差不多持续到大学毕业。结果就是第一次减肥失败，提前买好的衣服穿不上，送给了别人。

失败经验：①有运动，但都是有氧运动，效率很低；

②吃太多，没有管住自己嘴巴，尤其是晚上吃的多；

③态度不端正，没有做到详细的规划，导致减肥的低效，无用。

所以依旧是个迈开了退没有管住嘴的‘胖子’。

03 成功

如果简历上要写有什么值得自己骄傲的，我一定会写：我在一个月的时间内减肥20斤。就像一个人做成一件别人看来很难的事情，需要强烈的动机和充分的理由，我之所以下定决心减肥，是因为当时正在追一个女孩，她没有嫌我胖，但是我嫌弃自己的胖呀，就想在她面前展现出最好的状态。自此开始了第二次减肥。下面是我减肥那个月做的最主要的三件事：

1、每天早上起来静坐，冥想三十分钟。我不懂很多人是不屑于还是不能坚持这件事。但是当坚持很多天后就会发现静坐的好处：

当知当觉，自己能够觉察到情绪，知道自己在干什么。烦躁的戾气会减轻；就自己来言，我是个怕热，尤其是闷热的人，但是冥想一段时间后，发现自己汗流浃背的时候，心情不像以前那样烦躁

2、少食，当然不是不管自己身体能量需求。先说说自己那一个月的饮食

早餐，一个包子，一个鸡蛋，一份小米粥

午餐，一份面或者两个包子两个鸡蛋

晚餐，一杯燕麦。

饿，肯定会很饿，但是身体的蛋白质摄取还是必须有的，坚持一周，身体适应饮食规律后，那种饥饿感就会慢慢消失。所以一定要根据自身条件规划饮食。

3、锻炼，每周挑出两晚锻炼，比如我周三晚上深蹲，俯卧撑，摸高。周五晚上按照Keep（健身App）上燃脂计划锻炼。锻炼完半小时后喝水。饿了也没有补充能量，这点可能不健康。

坚持住，要忍住暂时饿的感觉，要忍住美食的诱惑。一个月减肥20斤，而且自己的身体状况也非常好

04 感觉

当然是：打心底的爽！

也没觉得自己身上卸下沉重的担子，但就是爽，身体变得轻盈。不管承不承认，肥胖总是让人有那么一点点不自信，现在减肥成功让人有一种满足般的自信。便是可以穿上以前的衣服，买新衣服的时候也有很多选择。打篮球可以比以前跳很高，而且脚踝也没有那种疼痛感。脸上轮廓也出现.........

最主要是，减肥成功使我有巨大的成就感。别人觉得很困难的事情，自己完成了。在完成减肥的过程中，也就是完成了自控，自律的过程，这才是让我自己最爽的地方：自己可以掌握自己的身体，对抗诱惑。知道自己的目的是什么，按照自己的要求来做事情（至少减肥成功前）。

其实写出这篇文章是对自己的一种激励，打破自己的界限。因为在大学的时候，舍友也说，一个月减肥20斤？别逗了，不增重就行。果然还是增重了，大学时期，早上跑步，跑完之后，更饿了，吃的更多，然后就是一天上课，或者图书馆，坐下来。等到下午去健身房，锻炼45分钟左右。并且是不规律的锻炼。又饿了，果然是吃的更多。

所以，大学时期最重的时候是173斤。也发现，如果你不控制你的饭量，真的会越吃越多。意识告诉自己要减肥了，然而每天在愧疚中度过，到最后，减肥索性成为了口号。放任自己的后果就是越来越胖，身体越来越虚。

所以减肥首先要增强自己的自律。人生是自己的。

二、随风飘

1、人生是被一步步拉开差距的

 关于差距产生的原因，是因为这周六要进行的全国研究生考试，思考到：考研和工作，都是两个选择。只不过有些人选择了比较困难的一条路，有些人选择了比较轻松的一条路。看似困难实际上可能后面宽广一些。有些选择看似轻松，可能后面的路会难走一些。我的高中大门口，墙上刷的字是：人要么吃苦一阵子，要么吃苦一辈子。随着年龄的增加，深以为然。

我甚至想不出，有什么事情会比考研这个阶段准备的时间长，基本上用一年的时间，准备考研，每天面对的都是枯燥的知识，不断做题，不断背英语，疯狂复习政治，去啃高数，啃专业课。到现在基本上在这些人脸上看不出笑容，不能用麻木来形容，因为那是严肃。

我想到，在我研一的时候，一个学妹要考研，因为她是学习艺术，但是文化课成绩不怎么好，每天学习，特别焦虑，学习到很晚。在临考前半个月，基本上每天和家里人打电话，舒缓情绪，有好几次都是哭着挂了电话。那种状态就像如果风力在大一点，就会吹倒她。有些人可能会说：不就是考试吗，有什么压力。或许你没有经历过考研，或者会说生活的压力还在后面。但是我想说：每个阶段都有压力，很正常，考研最大的压力在于，用一年准备学习的时间，用两天来完成。

而且这个过程是自我付出，还不同于高中的有老师管教。不过很遗憾的是这个学妹在考研前一天没有顶住压力了，放弃了。记得当时的我很“愤怒”，给她说：都到了这份上了，去试试呀。如果是现在的我，肯定不会这么直接的说。你能顶住多大的压力，你就能收获多大的果实。

其实，我们仔细想想，真的觉得人生就像一部棋，至少在我的25年里，一步错，步步错，差距越来越大，需要弥补的所需要的成本越来高。

学生时代，小学时候，不好好学习，导致去了一个差一点的初中，或许在初中看不出来差距，你可以通过自己的聪明来弥补。或许你上了一个好点的高中，觉得可以靠着自己的聪明来弥补。但是对高中这个阶段来说，并不是聪明就可以。你需要努力。需要的时刻苦学习。所以我现在很不赞同别人说：那谁谁谁就很聪明，上课不听，老师把他叫起来能回答了问题。人与人智商差别真的不大。老话，牛顿：天才是1的天赋加上99的汗水。

我发小就是因为聪明害了自己，初中开始学抽烟，混！靠着聪明，拿着奖学金，但是高中，还是跟着所谓的“哥们”混日子。半年过去了，傻眼了。再去学习的时候，根本学不会。聪明反被聪明误。高中比别人差一点点，大学比别人差一点，导致的结果是你得人生比别人差的天翻地覆。

如果一个人活到75岁，有50年学习和工作，如果你是普通努力，如果你比别人差一点，如果你比别人努力一点，看看会有什么差距。

每一年比别人差一点，50年后，已经淹没在人海中，但是如果你比其他人努力一点点，时间会给你巨大的回报。是不不努力的人23400倍。当然这只是个数学运算，对于人生生活可能差距没有几万倍，但是你依旧可以感觉到巨大的差距。

当别人在看书学习的时候，你在刷韩剧，打游戏。当别人向老师请教问题的时候，你不屑一顾。当别人开始主动和大牛交流的时候，你在想：要是我，我也可以。当别人要求完成100%的时候，你说差不多就行了。这个又没什么。

但是，你可知差距拉开的原因就是因为你的差不多，差的就是你的一点点。所以每天要审视自己，今天是否努力。是否完成了目标。

不要差不多，要精益求精！

2、高效能人士的七个习惯

因为在自己申请了百家号，所以会在上面写一些文章，但是真的没有想到这篇文章会被收藏500，被分享这么多230次这么多，并且还在继续增加。原谅我做为小白，还有点激动。起源就是和朋友聊天一个非常要好的朋友聊了会。她大学毕业就结婚。紧接着生孩子！

现在算是宝妈。朋友老公在外工作，她在家带小孩。

中午见了她发的朋友圈说:

人生中该有的三次成长，一是认清了自己，二是自我的崛起，三……(还没想明白)

我想到的三应该是：承担责任。

她给我说，其在认清自己的时候，就已经包含了承担责任。她又想了会应该是:为社会做出贡献！

聊到了她的工作。她说，六月份的时候工资3000多。现在的工资差不多7000多。

如果大家照顾了小孩就知道，在家真的没时间。

真的做不了工作！而她确实实在在工资达到了7k。

给我说:在日益渐长的工资里找到了充实感。问我，是不是很俗。

一点也不！让人起敬。她的工作主要是，网上一对一家教。

白天孩子闹着要妈妈。晚上等孩子，老公睡了继续学习。继续备课

遇见不会的题目，赶紧记下来。用至少3种方法去解题。

抓紧一切时间去学习。

从不抱怨。家庭和睦！或许她不知道，她是有多么的高效。仅仅用了一招就改变了生活。那就是积极主动

01积极主动

《士兵突击》里许三多可谓是积极主动的代言人。

从一个渣渣成长为特种兵王！活出了生命的意义。就像电视剧中

“别人问:什么事才算有意义

回答说:好好活就是有意义

别人说:那怎么就算好好活了？

回答道:好好活就是做很多很多有意义的事！”

在生活中，很多人都说，我也很积极主动，但是为什么我的生活不见好转。

其实，很多人在面对所谓的“积极主动”时，主动放弃了选择的权利。

“会认为，我天生就不会，这不怪我。

要不是那个同事在背后捅刀子，我早就搞定了这件事情

这种环境下，鬼才能办成事！”

有个小故事是这样的

如果，在野外玩耍，突然被一条毒蛇咬了一口，小腿很快就肿了，并且向上蔓延！

这个时候你有两个选择，第一把毒血挤出，大腿扎带，喊救命。

第二:拿起包里的刀子，说:这狗日的畜生，敢咬我，我要剁了你。然后走到第八步的时候，倒下去，因为毒蛇叫七步倒！

在局外的我们可能会说，只有傻逼才会做出第二种选择。

但是生活中却只有少数人做出第一种选择！

想一想，高中的时候，有没有因为不喜欢一个老师，就不喜欢上他的课，导致成绩一落千丈。

开车的时候，旁边车别了你一下，瞬间发怒，必须得別回去！路怒症发作。

如果，当年不是家人逼我学这个专业，我就不会像现在这样

如果不是妈妈逼我结婚，能是现在的情况？

因为你们放弃了选择！是刻意让自己不幸福。

韩信受胯下之辱，也没有放弃选择，隐忍下去，而不是提剑去拼命。

罗斯福夫人说:这个世界上没有人能够伤害你，除非你同意。

为什么要让自己的人生被别人选择呢。就像开头我的朋友。

她难道不辛苦吗，

在家带孩子，还要做饭，还要整理卫生。还要工作。

完全可以放弃这些繁重的家务，请个保姆，让自己别这么累。

但是她选择积极主动，因为选择权在自己手中。

在自己力所能及的范围内，不断努力！

同样，我们的生活分为两个圈子，一个是影响圈，就是我们可以改变的圈子。一个是关注圈。我们不可改变，只可观望。

为什么有些人很积极，却没有效果，那是因为你的积极发生在关注圈中！

受到了挫折，不断的刷手机，看看别人是怎么样的生活。

追热点，只求得那一刻的爽。不断的扩大关注圈，压缩影响圈。

最后还说，我这么积极，老天不公平。

生活中默默不闻的人，总是能惊艳到你。不是吗？

02以终为始

在跑步机上跑步，永远不可能跑向前方。因为你在原地打转。

生活中，没有目标，那也是在原地打转。

就像大海中灯塔和船舶那样。

马上到来的2019年，各位是不是确立好自己一年的目标。是不是在分解自己的目标。

如何改变自己的人生剧本，最好的方法就是想想自己要以什么姿态离开这个世界。

写出自己的个人使命宣言。

03要事第一

大多数人都听过一个经典的故事，那就是用不同大小的石块填满木桶。

在这个木桶里，我们要装入黄沙、大石块和小石子们。

如果你的顺序是先装黄沙或者小石子，最后你就会发现，大石块装不下了

但如果先装大石块，你会发现还有很多空间可以倒入小石子。并且还可以装入不少黄沙！

我们的社会上信息太多，很多人成为了时代的溺水者，就是因为分不清人生那些事是重要的，哪些是紧急的事情。

一以贯之，只会让你变焦虑。

04双赢思维

每个人都会经历的三个过程：

依赖别人——独立——相互依赖。

在《自卑与超越》这本书中，作者的三大思想之一就是:生活在这个社会上，我们必须与他人合作。

但是这个前提就是合作之间应该是信任再联结。所以就需要我们不断往双方的情感账户中存钱。

05知彼解己

何为知彼。那就要约会倾听。不要在别人跟你倾诉的时候说:

“我曾经……

我有个朋友多么多的厉害。”

重点是，让别人抒发出自己的情感。这不是你的自传。

我妈妈不同意我去其他城市发展……

“噢~你是成年人了，坚持自己！”

“我对象送了两百块人民币的七夕礼物……”

“赶紧分，不分留着过年吗！”

“我这个周末要加班……”

“辞了辞了！对自己这么苛刻干嘛？”

熟不熟悉，如果你想别人倾诉，得到这样的回答，内心会有什么感觉。

所以学会倾听，要学会说出对方的感受，不要判断。

06统合效应

一个什么样的系统可以长久发展下去。

是单个系统吗。绝对不是。

生命的神奇之处在于，不同的身体器官组合起来成为了活生生的人。

会创造的人。所以向自己的人体构造学习。要学会接受不同，并且创造相同。

如果人体只有头，那行不行。只有腿，会不会走动！

所以遇到分歧时，不应先急着妥协或对抗，要有信心能找出双方都满意的第三选择——要诀就是：尊重差异、调动创意

向大自然一样稳中求进。

07不断更新

人生的前进方式是螺旋上升。

就像前面说的，确立了目标，在执行过程中，忽然发现，目标不正确，或者执行出现错误。

这个时候应该去改正。这属于螺旋式。

因为你不可能一常不变。所以要逐渐更新我们的个人领域。

关于身体——健康饮食、充足休息、定期锻炼。

关于精神的——冥想、与大自然相处、思考与独处。

关于智力——不断学习新知识。

关于社会/情感的建议——日常与他人交往中完成，学会付出感情，往情感账户中充钱。

当你觉得做什么都不成功，永远遇到挫折时，实践这七个习惯

虽然我写出了这本书中的主要知识点，但是我实践最多的是积极主动、要事第一和不断更新。其实一本书中哪怕学到一个知识点，内心也会觉得赚了好多。很高兴。又想到了上面的那幅图片中，每周比别人知道的多一点点，那以后可能时间会给我巨大的回报。

3、樊登老师太原演讲

周六下午，樊登老师来到太原进行演讲：“知识爆炸的时代如何赋能未来”。恰好是冬至，所以樊登老师以去饭店吃饺子为题，切入。现在的外卖打败了在店里等待的人。引出了，以后的发展人工智能。而与我们认知相反的是：老师认为未来失业最多的是智力工作者。就像：画画、教师、作曲……

因为人工智能的迭代速度太快! 阿法与李世石的大战，最终人工智能胜出。但是之后，阿法狗仅仅迭代了4个小时，就干掉了阿法。还有很多例子就像：无人驾驶！

之后又说到五分之一效应，不管你说的话多么离谱，总有20%的人相信。说：我是孙中山，有人信。说：恐龙是被人类开枪打死了，依旧有人信。说马云是外星人，依旧有人信。正式验证了：无知者无畏！并且无所谓。而在未来怎么给自己赋能，最主要的原因就是要让自己：保持好奇心。并且这也是人与动物最本质的区别。就像达芬奇一样，很多人都知道他是画家，但是给很多人不知道,是他最先在他的手稿中提出日心说。后来是哥白尼公开发表这一发现。在达芬奇去世前，他依旧有着好奇心：为什么啄木鸟，可以连续N次使劲用喙撞击树干，而没有事情。如果人类以这么大的力气撞击，一次就死。后来发现这些都是啄木鸟舌头的功劳。你想知道啄木鸟的舌头是什么样吗？可以自己查查。

在给自己赋能的时候，不要出现认知傲慢或者怯懦的现象。应该是认知谦逊。怀若谷之心，才能聚集更多的知识在自己身上。世界上你觉得莫名其妙的事情，背后一定有其科学依据。

演讲的内容很多，给我印象最深就是：快速试错。用最小的成本，来进行试验。只有在不断犯错的过程中，才能够能加坚韧的成长。

三、静夜思

1、书

本周看了书叫《父母的语言》。没有看这本书的时候，我知道父母的语言对我们的人生肯定有影响，但是并不知道原来影响这么大。你的很多问题，都可以在童年时期找到解决办法。但是如果你作为父母，一定要用科学的语言来对自己的子女进行教导。

书中主要内容，首先是著名的静面实验：

曼彻斯特大学心理学教授埃德·特洛尼克曾经做过一个非常有名的实验——静面实验。他让一个母亲先和孩子互动，孩子非常开心，特别高兴，与母亲愉快的互动。

但是接下来

让母亲再换成一个没有表情的脸，并且静止这个状态。无论孩子怎么去吸引父母的注意力，母亲都一直面无表情。最后，孩子嚎啕大哭。直到母亲与孩子互动起来。孩子才慢慢恢复欢愉！

实验过程中，科学家持续检测孩子体内激素水平。当母亲面无表情之后。孩子的心跳加速，体内激素水平激增。开始分泌压力激素——皮质醇。之后，小孩对母亲这种表情做出反应！不断逗妈妈开心。

 进行这个实验的科学家说：“婴儿和所有人类一样，天生需要与他人互动、当我在八十年代第一次做这个实验的时候，都不知道与他人连接对孩子来说有多重要，也不知道当婴儿不能与他人连接的时候，消极影响又有多大。”

如果，没有和孩子有良好的互动，儿童体内，会蓄积太多的负面情绪。影响大脑发育！

在3岁之前，孩子的大脑会产生大量的神经元连接。接受海量的知识。就像上面实验中，如果父母一直是静面状态，孩子会认为，我不需要与父母建立连接。甚至有些父母对自己就的孩子恶语相向，打骂孩子。因此会使得孩子大脑中，控制这部分神经元就会消失。

对于我们自己的反省还有一个例子就是：女孩的数学能力真的不如男孩吗？并不是那是因为父母与男孩互动的时候，加入了数学概念。是面对女孩的时候，我们就会说:真漂亮等，我们加入的是文科概念。所以我们才会产生这样的错觉。父母的语言改变了孩子大脑中的神经元连接。

因为女孩觉得数学没有什么用，所以连接越来越小。这也就是为什么在高中甚至大学时，男生女生的数学成绩差这么多的原因

同样在19世纪，医学史上，人们发现麻醉剂被很快普及，但是消毒被普及的很慢！是因为麻醉后，可以肉眼看见病人不在挣扎，消除了疼痛！但是消毒后，人们没有立即看到效果在哪里。

有个阶段，生产后孕妇的大量死亡。医生们都找不出原因在哪里？直到一个医生发现，其他医生再给孕妇接产的时候，不洗手，工具消毒。当医护人员和接产工具做好消毒后，死亡率大大的降低。这个时候消毒才被普及。人们总是忽略不见的东西。

很多人说：孩子才三岁，他懂什么！要想学号主要是教育！

他才三岁，他懂什么！这句话对于父母们是不是很熟悉。还记得上面的静面实验吗？孩子虽然不懂，但是他在通过你的反应来选择建立什么样的神经元连接。他需要你的反馈。很多人都会不解，为什么小孩三岁前没有差距，但是孩子上了学后。同样是努力学习，同样是上补习班，为什么差距越来越明显。

正式因为父母忽略了孩子在三岁前，他们说的话。

书中的数据统计，对于8-36个月小孩来说:脑力劳动者家庭说的字是407字每小时。而接受福利家庭是178个字每小时。对于留守儿童来说，会更少。

对三岁孩子来说，脑力劳动者家庭平均会说4500万个单词。并且绝大部分都是积极词汇。而对于接受福利的家庭来说，只有1300万个单词。

相差了3000万个单词。不同家庭环境，跟孩子所说的语言数量也不一样。也造成了孩子不同的发展。

所以要想你的语言发挥作用，应该做到以下几点

第一:Turn in。共情关注。

当你与孩子在一起的时候，要跟着孩子的关注走，反映出孩子的状态。就比如

当你给孩子讲故事的时候:孩子没有听，去看其他东西。有些父母好像完成任务一样说:我给你讲，你怎么不听。

然后强行拉回孩子注意力！造成的结果就是，孩子根本不知道你在讲什么。你应该跟着孩子节奏走，说:哦，原来你喜欢这段话，你喜欢玩这个小马，然后给他延伸他的关注。

让孩子学到更多的知识，建立更多的神经元连接。这就是为什么父母的影响我们的一生！

三个步骤:观察孩子行为——理解孩子行为，进行反映——跟着孩子节奏走。

第二:Talk more 充分交流

少用代词:这个，他，那个。因为这帮助不了孩子建立了连接。就像如果孩子要碰热水。你说:你别碰热水；还是说:别碰水杯中热水哦，会把你烫伤，会疼的。

后者就是充分建立了连接，丰富了交流。当孩子关注某一件事情的同时，要帮助他去与另外的事情建立连接。

第三:Take turns 轮流谈话

你来我往。

谈话最大的敌人就是封闭式谈话。

就像:不要动这个东西。老实点，别碰……扼杀了孩子的探索能力。

孩子停止行为感到莫名奇妙，因为他不知道为什么要停下来他此刻的行为，没有因果关系。

家长们只需抛出“怎么办”和“为什么”，就足以让孩子在思维的世界里天马行空，独立思考，最终逐渐地学会解决问题。书中有几个例子：

“你想穿哪一条？”

“粉色的吗？我以为你要紫色的那条呢！”

“你喜欢这条裙子是因为它有口袋吗？”

“原来如此，这样你就可以把外公给你的糖果装进去了。”

“粉色最好，因为它最适合用来不停地转圈。”

第四 Turn it off

关掉手机和电视，因为它们绝不会对孩子的情绪做出反应。孩子的学习是一种不断试错的过程，就像，他把饭弄到地上，你的反应是严肃的，这个时候连接建立起来。因为你的反馈让他学着去判断对错！

对自己说：老大不努力，少壮徒伤悲！

希望你可以看到这篇文章然后买一本书回去看：意识到语言的巨大力量是一个空前的机会，它能帮助孩子们消除成绩差距，改变教育的不均衡，发掘潜力，笑迎人生。

2、影

这周没有看电影，快速看了部电视剧叫做《一代枭雄》。

主要（百度）是讲：上世纪二十年代，陕西西南的青木川贫穷落后。马帮之子何辅堂为报父仇，卧薪尝胆终于杀了刘庆福，了却家仇。原民团团长魏正先与何辅堂为敌，何辅堂审时度势，假意投奔了巨匪王三春。在多方势力倾轧中，何辅堂独善其身，并阴差阳错地救了魏正先的妻子程立雪，程立雪有感青木川的秀美与落后，决心留在青木川教书，开启民智。然“夺妻之恨”更令魏正先恼羞成怒，他借“剿匪”为名，挑拨正在汉中驻扎的国民党军犯境青木川，何辅堂趁机将巨匪王三春献于民国政府，免除兵燹之灾。魏正先决意孤注一掷，欲将青木川夷为平地。关键时刻，何辅堂毅然投奔解放军，迎来了青木川的和平解放。在何辅堂的努力下，青木川得以在万马齐喑风雨如晦的年代免受战乱之苦。

跳脱出来看，其实是一个人白手起家，然后成为别人尊重的英雄。主要的感悟就是一个人必须有自己的理性，剧中别人说：你别做梦了。主角说：这不是梦，这是理想。

另外必须有自己的一技之长，在自己弱小的时候，懂得隐忍。剧中主角有自己的一帮兄弟。所以必须得抱团取暖。利益别人先得，自己最后，有一颗向善的心。

在面对危险的时候，沉着冷静。

结合生活也会发现，就是能“折腾”，才能有更多的出路。

四、断舍离

   本周完成：

书：完成《父母的语言》的阅读，并进行思考应用。

报名：考试报名

老朋友：视频聊天

每天5小时睡眠。

英语：百家号粉丝超过30。

下周计划：

1、运动：每晚keep两组运动。

2、申请新的公号。

3、请不熟悉的朋友吃饭

4、第四篇文章的投稿

5、保证在工作时间不看手机。

6、准备报考资料

五、且听风来吟

这一周整体来说，属于自律整体水平较低的一周，精神压力大导致头疼，背疼。我接受这样的自己，并且要改变这种状况。在周三晚上，一个10年的朋友说她和新相处的对象感觉和刚开始的时候不一样。她是女孩。

更开始的时候，可能是男方还挺喜欢她，吃法的时候都很紧张。但是有一次我去找这个朋友，晚上了，好几个朋友在一起吃饭，男孩也知道我来，然后就一直给我朋友发短息说：你朋友今晚在哪里住呀。问了至少5遍。给我的感觉说就是不信任。

现在朋友说，没有了当初的感觉，觉得男孩太粘人，没有自己的空间，或许应该说是男孩没有安全感，需要每时每刻知道她的信息。让她有点窒息。不知道该怎么办？

其实，在局外人看来，是这段关系不平等。男方是太紧，朋友可能当时好的时候，没有太喜欢。所以导致现在有点窒息。那就先处着。当自己知道了那个度后，再去想继续下去或者分手。但是都要好好交流。说清楚！爱，本来是个很温暖的词，伤害了其他人就不太友好了。

                                                            拾遗

这周，重要事件：改革开放40周年。中美打了一场没有硝烟的战争：商战。朋友们都说，今年买的基金亏翻了，啥时候才能回来呀。投资就是国运，网上有很多人都不看好自己的国家。但是我想说中国终将崛起。即使有外在的压力，不管是不是盲目的乐观。我力挺中国崛起。所以把习大大的讲话拿出来分享给大家。

本周完

                                           ZZZ

                                                    2018.12.23  15：36于办公室