学员+33组+Ally-新疆库尔勒+【202002训练营-W1D

A1

核心习惯：早起读书的习惯，成为读者

提示：设置闹钟早上7：:0起床

渴求：自己的状态很糟糕，想要改变这样的状态，积极向上，开心快乐些；成为一个有目标，并为之努力奋斗的人。完成自己身份的转变。

反应：闹钟响起起床，手机调为静音并拿到客厅，让自己喝一杯水或是咖啡彻底清醒过来；看书60分钟，书会同时准备两三本，以免自己看不下去的时候可以换一本，先从简单的看起，有漫画，小说，后来慢慢过渡到主题读书。

奖励：人不再焦虑，能够静心去做一件事，自己的状态也好了，开心快乐许多。

反思：因为静心做事，不再焦虑不堪，有时会写一些读书笔记，偶尔也会画一份思维导图，从想写却写不出来，到现在主动开始写作。形成一个良性循环。

A2 设计

目标：断舍离生活践行者

提示：周末大扫除

渴求:房间整洁有序，舒适的生活环境

反应：1、从3月份开始，每周六早饭过后10:00-12:30开始打扫房屋，做3个月的时间。洗衣服，整理多余的衣物和东西，放到固定的地方，每季度进行汇总，在季度最后一个月的最后一个周日捐给孤儿院；2、控制自己的购买欲，每次加到购物车等候24小时，看看是不是真的需要还是冲动购买。

奖励：房间整洁舒适，心情愉悦，更加热爱生活。给孤儿院捐赠，让孩子还能养成行善的举动。

断舍离生活可以带动其他行为的改变：定期打扫，培养勤劳品质，还可以控制自己的购买欲望，生活节俭；让自己处于宽敞舒适自在的空间；定期做善事。做减法生活。

学霸题：训练营第一周的5个拆页-ABC模型 、基于身份的习惯、习惯养成4步法、行为改变的四大定律、核心习惯

1、你觉得那个方法对你最后吸引力？

2、这一系列拆页的便签练习，给你的启发和思考是什么？

我觉得改变行为习惯的定律最后吸引力

这一系列的便签练习给我的启发和思考是：1、以前每次想要养成一个习惯，更多的额都是用意志力去抗争，所以有很多时候是抗争失败的，所以能够养成一个好的习惯很困难，失败的居多，现在知道了一个好的方法，能够养成习惯也会容易一些。2、而且也养成了思考的习惯，以前是很少思考，现在每写一个A1便签就要进行反思。之前也知道思考很重要，但是没有形成习惯，经过写A1便签，可以慢慢养成思考的习惯。3、对于所学也能够更深刻，思索之前自己的做法，改一个新的方法，结果也会不同。提前写好剧本，之后照做，更加有效的提升自己！