改变，从信念开始——分身术训练营（四）

对同样一件客观发生的事情，每个人会有不同的理解和认知，而不同的理解和认知进而会影响我们的行为，而行为不同必然产生不同的结果，而这个结果又会发作用我们的认知和理解，这样循环往复，就会成就我们不同的人生。

差距

信念带来的差距

两种信念：

甲.：他好牛阿，他天赋好好，我一辈子也不可能赶上他；

乙：他好牛阿，我要向他学习，而且一定要比他更努力，要不我们的差距就更大了。

这样的信念差距如果只维持一两天，也许我们看不到差距，但如果这个时间是两年、五年甚至是十年呢，我们可以想象一下。

“我一定要完成这个目标！”

“我有点想要完成这个目标。”

很多时候，我们的信念就差在这“有点”上。“有点”像一个窃贼，它惦记我们的时间、偷走我们的精力、侵蚀我们的梦想，、吞没我们的意志，让我们“差之毫厘，谬以千里”。

信念的来源

信念既然对我们如此重要，那信念来自哪里，我们又改怎样去习得呢？

信念的来源

行为确认：行为的结果会强化我们的认知。如果一个农夫出门老看见兔子撞死在树桩上，就会强化他认为自己只要守着树桩就能捡到兔子的认知。这符合我们之前提到的人类行为本质模型。

迁移：迁移是指我们受到他人、环境、教育等影响而产生的信念习得和改变。

想象：人类可以通过想象创造出一个完全独立于真实世界的世界，也可以通过想象获得心灵的自由，就像纳粹集中营的那位。

不合理信念

想想看哪些信念给我们带来了负面情绪？

不合理信念

绝对化的要求：人们常常从自己的意愿出发，认为某一件事就应该发生或者就不应该发生，常常混淆“我想要”和“应该要”，强迫结果的发生。

过分的概括化：人们常常用一时一事去定义一个人，喜欢给人贴标签。

糟糕至极：认为一步错步步错。一步错了赶紧调整，事情都有可能向更好的或者更坏的方向发展。

正确的信念

白兔爱肥鹅

无能、无助、无价值的人的思考模式是：have do be，也我就是有什么，我能做什么，我成为什么；而智慧者的思考模式是：be do have，也就是我想成为什么，我能做什么，我有什么。

以上四篇是我参加分身术训练营的归纳总结，下一篇我会就个人实践以及感悟谈谈自己的想法。巧琳在路上，与你同行。