消除恐惧的6个方法

①小范围的冒险

特蕾莎修女说，上帝不是要你成功，只是要你尝试。在安全的环境，小范围地冒一冒险吧，这是拆掉你那些思维之墙很好的一次试探，看看它们是不是只是看上去坚固，其实很虚弱。

• 在不着急的时候，尝试关上导航走一段路。• 只用你们家房子一平方米的钱，给自己安排一次旅游。

• 在一两个你之后永远不再去也不可惜的小群体里面，做做自己一直不好意思做的事。

• 给那些可去可不去的职位打电话，推销一下自己。

• 拿出一件不准备要的衣服，按照你的心意剪成自己喜欢的样子。

总之，在安全的地方，让自己来一次冒险吧！

②远离那些太容易获得的安全感

孟子说，生于忧患，死于安乐。如果要害一个人，让一个人恐惧、没有自信，给他提供无须努力就可以获得的安全感。

③珍爱生命，远离恐惧

少看一些凄惨的电影、恶俗的电视剧和惨淡的杂志，也少和那些没有安全感的人待在一起，它（他）们就好像垃圾车，满怀恐惧的信念。接近那些简单快乐的人，看看那些干净明亮的电影和图书，做一些无缘无故就会让你快乐的事情。站在阳光里，你会慢慢地赶走黑暗。

④做一个恐惧保险箱

• 把最恐惧的事情仔细写在一张纸上，至少要写10条，而且要尽可能的详细，要做到挖空心思也想不出来更多为止！

• 找一个信任的人，或者一个很安全的地方，做你的恐惧保险箱。把这张纸叠好放到里面，确保没有其他人知道。

• 告诉自己，我担心的事情有可能发生，但是我要去做自己的事情，所以我要先把恐惧安全地存在这里！等做完自己的事情以后，我会回来取走我的恐惧。

• 这个时候你会觉得心里舒服很多，然后大胆地去做自己的事情吧！

• 回到你的保险箱存放地，看看有多少担心的事情发生了，又有多少没有发生。

后来，我和很多重要人物谈话之前都会先做这个游戏，这让我释然很多。因为我曾担心的那些事情，几乎从来没有发生过。做一个⑤自己的“成功日记”

成功日记就是一个启动自信的方式——每天记得告诉自己，我曾经有多好！《小狗钱钱》里有关于成功日记的记录：1.拿一本空白的练习册或日记本，取名叫“成功日记”，把所有你做成的事情都写上去。你最好每天都要记录，至少写上五项成果，任何小事都可以。一开始你可能会觉得很吃力，或许会问自己，这件事或那件事到底算不算“成果”呢。当你有所迟疑时，要始终告诉自己，这就是成果。过于自信总比缺乏自信要好得多嘛。2.如果更自信一点，事情可能就会简单多了。我差点又掉进昨天那样的圈套里了。于是我决定立即去写成功日记。

⑥面对恐惧，触底反弹

“故事一旦被讲出，过去的事情就会被烫平在生命的衣服之上，不会再像空中的幽灵一样袭击着你。”在一次职业规划课上，来自中国台湾的黄素菲老师这样说。这是消除恐惧的最后一招，也是最有效的一招，就是找到你的恐惧底线，然后面对它。按照《面对恐惧，从容面对》（Feel the Fear and Do It Anyway）一书的说法，恐惧有三个层次：第一个层次是恐惧事情的本身；第二个层次是害怕失去背后的价值；第三个层次，也就是真正的恐惧，是你觉得自己没有能力去应对这个失去。比如，很多人害怕在公众面前演讲，这是第一个层次。第二个层次你发现，自己真正害怕的不是公众演讲，而是怕自己讲砸了。但是他真正恐惧的不是讲砸，而是自己没有能力面对讲砸的状况，那才是内心深处不自信与恐惧的真正体现。

恐惧就是这样一个懦夫，当你触碰它的底线，接受事情最坏的结果，然后开始准备和它大干一场的时候，它早就不知道躲到哪里去了。

安全感是给予的，不是索要的。