“真实”

不管是“虚假的接纳”“面质中的表达感受”还是“第三法中的第一步落实双方需求”……只要在自我表达的方面，其实都在讲一个词“真实”。我们要做的是内外一致的表达，而且是那个当下，最真实的感受。有一次，我在路上看到了两个孩子，一个七岁左右，一个三岁左右。大的拧着眉东张西望，小的紧紧抓着姐姐手，默默地流着眼泪。有人问他们，姐姐也不说话，直到人们找来了警察，姐姐才告诉警察找不到大人了，还把电话告诉了警察。过一会儿，接到电话的奶奶赶到了，姐姐妹妹一齐大声哭起来了。奶奶一边抱孩子，一遍骂孩子为什么要到处乱跑。我们一齐把这件事情放慢一点来看看，当奶奶看到孩子的那个当下，她表达的是愤怒？但是其实在那时候，她真实的感受是什么呢？是欣喜，是轻松，是激动。每件事情到底是谁对，谁错，其实并不是最重要的，因为即使我们永远小心翼翼，也不免发生各种意外。所以更重要的是，我们是怎么面对这些事情的。奶奶表达了愤怒，其实是自己没有办法接受自己把孩子弄丢了这个事实，她内心对自己的谴责声音之大，让她没办法承受，所以她必须找一个人和她一起承受这些，于是她就会表达这样的愤怒了。但这样的表达，会让孩子也笼罩在自责，恐慌，担心，困惑中。那如果奶奶有一些觉察力，哈哈，当然，这个肯定要有练习的过程，就像我们现在做的事情。她能够有意识到表达当下的真正感受，表达出她的感恩，喜悦，之前的担心，害怕，自责。她的表达像一个自我倾听一样，把自己的情绪也疏导出来了，这个时候，她才有力量去接孩子的情绪，去真正地看到孩子。同时，在奶奶的表达中，孩子听到这么多的感受，同理心也得到了成长，他们感受到的是爱，而不单纯是自己做错了一件事，害怕被奶奶责备的状态中。当然，在表达自己，倾听孩子之后，奶奶还可以做一件很重要的事情：“肯定”。当警察把孩子的应对方式告诉奶奶的时候，我能够感受到奶奶的骄傲和开心，但是奶奶什么都没说，只是笑了几下。但如果在这个时候，奶奶可以及时地肯定孩子，孩子对自己的认可会让她们收获的不只是成就感，他们应对的方式一定是大人教的，那么接下来，他们对大人的预防方式会更信任，会更愿意学习了。最重要的是，在这件事情的过程中，孩子和奶奶的关系被滋养了，而不是被破坏了。这个时候，想必有些朋友会说：你说的道理我也懂，但是我做不到啊！嗯嗯，在自己满腹委屈，身心俱疲的状态下，还要去同理他人，去倾听他人，这肯定是非常不现实的。这个时候即使表现出接纳，也不过是“虚假的接纳”，对方一定感受的到，甚至还会造成对方的混乱。那该怎么做呢？有两个方式！第一：抓住每一次冲突的机会，有意识地多加练习。即使没有做到，也可以在事后复盘感受。当下的表达效果肯定是最好的，但是事后的真实表达一样也有力量。第二：最重要的！“爱自己”

保证自己每天的“女王时间”让自己的身心得到滋养，让自己的爱箱先满起来。你有了，才有可能给孩子啊！如果，你愿意相信我。去试试看。不用好久，如果你可以在一个星期里有意识地爱自己，满足自己。你会惊讶地发现，接纳他人，同理他人，是那么自然地流动。